Volledig strekken met squat

[Anon991]

Normaal als ik aan het squatten ben, strek ik mijn benen volledig. Nu was ik vandaag aan het squatten en viel me op dat als ik ze niet volledig strekte en de spanning op de spieren bleef het een zwaarder was en ook beter aanvoelde.

Is dit ook beter en moet je zo eigenlijk ook al je oefeningen uitvoeren? Zoals bankdrukken bijvoorbeeld ook, of zie ik wat over het hoofd, zoals sneller kans op blessures ofzo?

[Pren]

Nee. Je moet altijd locken. Anders heb je we kleinere ROM.

[Anon991]

Maar is het dat je constant spanning houdt op je spieren niet een voordeel dan? En dat tegenover maar een klein verlies van je ROM, want het is maar een paar centimeter wat je eerder stopt bij de squat wat toch wel een lange beweging is. Of zit ik er nu helemaal naast?

[akito]

Ligt aan je doel, Oma (redelijk bekende personal trainer) zei tegen mij spanning erop houden. Ik lock altijd ondanks het advies.

[pescatore]

TUT moet geen doel op zichzelf worden. Progressive overload en een volledige ROM zijn, zeker bij oefeningen als squat belangrijker. Zowel voor je neurale aanpassingen als hypertrofie. Bij isolaties kun je meer gaan kijken naar de snelheid van je uitvoering en dus TUT.