Volledig strekken met squat

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Volledig strekken met squat

    Normaal als ik aan het squatten ben, strek ik mijn benen volledig. Nu was ik vandaag aan het squatten en viel me op dat als ik ze niet volledig strekte en de spanning op de spieren bleef het een zwaarder was en ook beter aanvoelde.

    Is dit ook beter en moet je zo eigenlijk ook al je oefeningen uitvoeren? Zoals bankdrukken bijvoorbeeld ook, of zie ik wat over het hoofd, zoals sneller kans op blessures ofzo?

  • #2
    Nee. Je moet altijd locken. Anders heb je we kleinere ROM.
    Ik doe een gok

    Comment


    • #3
      Maar is het dat je constant spanning houdt op je spieren niet een voordeel dan? En dat tegenover maar een klein verlies van je ROM, want het is maar een paar centimeter wat je eerder stopt bij de squat wat toch wel een lange beweging is. Of zit ik er nu helemaal naast?

      Comment


      • #4
        Ligt aan je doel, Oma (redelijk bekende personal trainer) zei tegen mij spanning erop houden. Ik lock altijd ondanks het advies.

        Comment


        • #5
          TUT moet geen doel op zichzelf worden. Progressive overload en een volledige ROM zijn, zeker bij oefeningen als squat belangrijker. Zowel voor je neurale aanpassingen als hypertrofie. Bij isolaties kun je meer gaan kijken naar de snelheid van je uitvoering en dus TUT.
          Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

          Comment

          Sidebar top desktop

          Collapse

          Actieve discussies

          Collapse

          erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
          Antalya Escort
          sikis
          gaziantep escort
          gaziantep escort
          İstanbul Escort
          istanbul escort bayan
          sisli escort beylikduzu escort bayan
          antalya escort atakoy escort
          umraniye escort bayan
          Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
          Working...
          X