Tweet
Dag iedereen!
De tire flip is een oefening die vaak wordt gebruikt in het trainen voor STRONGMAN events! Maar ook gewone kerels zoals jij en ik kunnen van de voordelen van de tire flip genieten!
Wat zijn de voordelen van de tire flip?
-compound exercise: alle spieren worden getraind: van de benen, tot de rug, tot zelfs de biceps! :P
-soortgelijke movement als de deadlift en de squat => sterk in de tire flip = sterk in de deadlift en squat!
-het kan omgevormd worden tot cardio! (veel reps, en snel na elkaar)
-'t is cool as fuck om honderden kilo's rubber te horen vallen op asfalt
.
Waar vind je een rubberen traktorband?
Bij landbouwers! Vraag een landbouwer id buurt om een band. Ze hebben er vast en zeker een liggen die je mag meenemen.
Ofwel kan je bij een bandencentrale gaan, of een bedrijf die deze traktorbanden verwerkt. Je mag ze zeker meenemen, want ze kosten namelijk geld om te verwerken!
Techniek van de tire flip:
1. Neem de band vast, breder dan schouderwijdte
2. Leun met je borst IN de band, horizontaal duwend
3. Zet je voeten een beetje weg van de band. (NIET te dicht zetten tegen de band!)
4. Duw verticaal + horizontaal. De band gaat nu van de grond
5. Zet een stap vooruit, en kick met je andere knie nu de band omhoog.
6. Duw met je armen de band omhoog en omver!
Alles heb ik nog eens beter uitgelegd in een filmpje
De tire flip is een oefening die vaak wordt gebruikt in het trainen voor STRONGMAN events! Maar ook gewone kerels zoals jij en ik kunnen van de voordelen van de tire flip genieten!
Wat zijn de voordelen van de tire flip?
-compound exercise: alle spieren worden getraind: van de benen, tot de rug, tot zelfs de biceps! :P
-soortgelijke movement als de deadlift en de squat => sterk in de tire flip = sterk in de deadlift en squat!
-het kan omgevormd worden tot cardio! (veel reps, en snel na elkaar)
-'t is cool as fuck om honderden kilo's rubber te horen vallen op asfalt
.Waar vind je een rubberen traktorband?
Bij landbouwers! Vraag een landbouwer id buurt om een band. Ze hebben er vast en zeker een liggen die je mag meenemen.
Ofwel kan je bij een bandencentrale gaan, of een bedrijf die deze traktorbanden verwerkt. Je mag ze zeker meenemen, want ze kosten namelijk geld om te verwerken!
Techniek van de tire flip:
1. Neem de band vast, breder dan schouderwijdte
2. Leun met je borst IN de band, horizontaal duwend
3. Zet je voeten een beetje weg van de band. (NIET te dicht zetten tegen de band!)
4. Duw verticaal + horizontaal. De band gaat nu van de grond
5. Zet een stap vooruit, en kick met je andere knie nu de band omhoog.
6. Duw met je armen de band omhoog en omver!
Alles heb ik nog eens beter uitgelegd in een filmpje
Comment