Mijn oefeningen in willekeurige volgorde

[Sodaar]

Schouder: (6-12 reps)

- dumbbell upright row
- dumbbell lateral side raise
- standing arnold press
- standing military press
- machine reverse flies (horizontale en verticale greep)

Borst: ( 8-12 reps)

- incline dumbbell press
- incline dumbbell flies
- barbell bench press
- dumbbell flies
- decline cable flies
- svend press

Rug: (8-12 rep)

- lat pulley
- lat pulley small grip
- dumbbell row
- bent over row
- row machine (wijd en smal)
- standing lat pulldown (met touw)
- inverted row
- chin-up
- deadlift

Benen: (12-15 reps)

- leg extension
- leg curl
- lunges
- leg press
- kuiten heffen
- squaten

Armen:

Varieert erg veel, maar voornamelijk alles met dumbbels. (8-12 reps)

Buik: sit ups (lange bewegingen, lange setjes. (eigen lichaamsgewicht)

Doel: gewoon bijhouden, behalve schouders en borst (voor nu)

[Schorpioen]

Leuk man

[Gus]

Doe je ook vaak skullcrushers?

[Sodaar]

Doe je ook vaak skullcrushers?

Nee, Gus.

[Chefferson]

Waar is deze info goed voor? Is dit je schema? Hoeveel dagen? Vragen...vragen...

[Sodaar]

Waar is deze info goed voor? Is dit je schema? Hoeveel dagen? Vragen...vragen...

Het is puur informatief. Misschien zijn er mensen die er wat aan hebben of vinden ze het niks. Geef je mening. Ik heb in ieder geval goede ervaringen met deze oefeningen.

[Pren]

Hier valt niet eens een mening over te geven. Simpelweg omdat het posten van oefeningen zonder enige verdere toelichting waardeloos is. Bepaald niet informatief dus.

[antma]

Ik ga dit proberen man doe nu alles op machines....

[Sodaar]

Ik ga dit proberen man doe nu alles op machines....

Grote jongen

die je al die oefeningen in 1 training of varieert dat.

[Sodaar]

die je al die oefeningen in 1 training of varieert dat.

Variëren, anders is het te veel. Behalve bij schouder doe ik 9 van de tien keer wel alle oefeningen

[Mushrambo]

Log je trainingen anders. Dat is meer interessant dan alleen de oefeningen opschrijven

[Sodaar]

Hoe doe je zoiets?

[inferno_0666]

Hoe doe je zoiets?

Dat kun je doen op een van deze locaties, afhankelijk van wat jouw doelen zijn:

Bodybuilding:
Trainingslogjes

Kracht/PL/Strongman:
Trainingslogs