Heeft iemand tips mbt tot techniek op de dumbell press? Ben overgestapt van bench press op dumbell press vanwege pijn in de schouder. Echter krijg ik nu ook last van de dumbell press. Heb uiteraard zelf al gekeken op youtube, etc. Maar daar heb je 1000 filmpjes met 1000 verschillende uitvoeringen... Het staat mijn progressie nu echt in de weg!
Techniek dumbell press
Collapse
X
-
De kans bestaat dat je uitvoering op de BP ook niet goed was. En nu stap je over op een andere oefening en ook dan heb je last van je schouder. Heb jij een clip van hoe jij de BP uitvoert?I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
-
Zou dit ook verklaren waarom ik meer druk op de schouders voel ipv de borst? Klinkt misschien heel dom, maar welk gewicht ik ook pak (bijv, 70% of 80% 1rm) ik voel nooit echt mijn borstspier. Voel hem wel aanspannen maar niet zoals ik mijn quads of biceps voel na een oefening.
De pijn ervaar ik niet eens zozeer tijdens de oefening. Maar nu 2 dagen later voel ik het. Als ik rechtop sta en mijn arm lift in een hoek van 90 graden tov mijn lichaam is het echt een extreem irritant/pijnlijk gevoel.
Comment
-
Originally posted by Chefferson View PostNee helaas niet. Probeer altijd zoveel mogelijk mijn schouderbladen tegen elkaar te "knijpen" en met holle rug en borst vooruit te liften. Same goes for dumbells...I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Originally posted by Chefferson View PostTussen de tepel en het middenrif. Ook het dumbells probeer ik deze hoogte aan te houden. Overigens raak ik hem niet fysiek aan. Probeer niet onder de 90 graden te komen.
Deze clip is een aanrader als je die nog niet hebt gezien:
I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Als je last had dan kan het zijn dat er toch nog iets niet klopt aan je uitvoering. Maar dat is moeilijk om te achterhalen als er geen clip is. En je geeft zelf aan dat je ook met dumbbells problemen hebt.
Lees dit artikel ook maar even, aangezien je ook aangaf dat je druk in je schouders voelt en niet in je pecs:
http://forum.bodynet.nl/oefeningen/5...-the-pecs.htmlI know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Wat mij heeft geholpen om eindelijk pijnloos te benchen was dat ik een "gap" creër door me borst vooruit te drukken dus niet zo maar een holle rug maken. Zorgen dat je kont op het bankje blijft en stabiliteit zoeken door met je benen goed stevig contact te maken met de grond. Schouders niet als een idioot naar elkaar toe trekken maar voor je gevoel dat je rear delts contact maken met het bankje, zo haal je wat stress op je schoudergewricht weg.the trick is you stop looking for tricks and do what you're suppose to
Comment
-
Vaak ontstaan schouderproblemen bij benchen doordat de ellebogen te ver naar achter wijzen.
Als je bij dumbell benchpress in de startpositie niet recht boven je schouders begint maar iets naar voren , krijg je vaak minder last van je schouders.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by inferno_0666 View PostAls je last had dan kan het zijn dat er toch nog iets niet klopt aan je uitvoering. Maar dat is moeilijk om te achterhalen als er geen clip is. En je geeft zelf aan dat je ook met dumbbells problemen hebt.
Lees dit artikel ook maar even, aangezien je ook aangaf dat je druk in je schouders voelt en niet in je pecs:
http://forum.bodynet.nl/oefeningen/5...-the-pecs.html
Comment
-
Originally posted by rain View PostVaak ontstaan schouderproblemen bij benchen doordat de ellebogen te ver naar achter wijzen.
Als je bij dumbell benchpress in de startpositie niet recht boven je schouders begint maar iets naar voren , krijg je vaak minder last van je schouders.
Comment
-
Originally posted by rain View PostVaak ontstaan schouderproblemen bij benchen doordat de ellebogen te ver naar achter wijzen.
Als je bij dumbell benchpress in de startpositie niet recht boven je schouders begint maar iets naar voren , krijg je vaak minder last van je schouders.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment