Time under tension

[gentjuh]

Hey all,

In een filmpje van Eliott Hulse wat ik net zag ging het over time under tension en massa gainen.
Hij zei dat hoe meer je spieren onder spanning staan des te effectiever voor de massa.

Ik volg nu het schema van dynobet UB LB wat me heel goed bevalt, Alleen de rustperiodes zijn gemiddeld zeker 60 seconden, Bij squats en benchpress zelfs 2 minuten..
Eliott zei dat bijvoorbeeld 30 seconden rust beter is voor massa...
In mijn geval is meer kracht ook belangrijk.
Wat is nu wijsheid?

Groet,
Gentjuh

[pescatore]

Poeh, zit allemaal een beetje in hetzelfde hoekje. Volume, time under tension etc. Dus lastig om geïsoleerd over te hebben. Focus je op vooruitgang, hou je rust gewoon tussen de 1 en 2 minuten bij een schema zoals dat van Dyno.

[inferno_0666]

Als kracht prioriteit heeft dan moet je specifiek daarop focussen, dat geeft het beste resultaat.

[gentjuh]

oke bedankt, dat zal ik gaan doen dan!

[inferno_0666]

oke bedankt, dat zal ik gaan doen dan!

Ik zie zo vaak posts voorbij komen in de trant van "Ik train op massa en kracht" of "ik zoek een schema voor massa en kracht". Het een sluit het ander niet uit; als je op massa traint zul je ook qua kracht vooruit gaan en dat geldt ook voor het omgekeerde. Echter, in beide gevallen is het 2de secundair. Richt je aandacht op 1 ding, dat houdt het simpel en dan ga je ook geen rare dingen doen.

[gentjuh]

Ja daar heb je gelijk in, bedankt voor de tip.