Deadlift

[philip]

Mannen en vrouwen van het staal!

Ik ben de afgelopen week bezig geweest een goede deadlift te zoeken ( heb snel last van mij rug, dus echt tillen van de grond lukt me gewoon niet )

Nu heb ik stif legged deadlifts geprobeerd ( dus je pakt de stang uit het rek op buik hoogte ) en dat is de enige soort deadlift waar ik zwaar mee kan gaan zonder dar ik last van mijn rug krijg.

Vraag: Bij Stif legged deadlifts rek je erg je hamstrings op train je nu daadwerkelijk ook je (onder)rug? Ik merk dat nooit zo??!!

En is deze oef. meer een hamstring oefening of ook voor dikte in je rug? en misschien hebben jullie tips voor iemand met weinig deadlift talent. Want ik wil dikte in mijn rug creeren.

Succes iedereen met trainen.......

grtz Philip

[corina]

Daar zijn de meningen over verdeeld geloof ik.
Ik vind het echt een onderrug oefening, ik voel hem dan ook meer in mijn rug dan in mijn benen.
Heeft waarschijnlijk te maken met hoever je doorzak.

Voor mijn onderrug doe ik altijd oef.met apparaten of met zo'n bankje, waar je voorover hangt en dan omhoog moet komen.

[XeNoGeaR]

Ik ben er ook mee gestopt...Kutoefening.

[KeepItReal]

Persoonlijk vind ik de stiff leg deadlift meer voor hamstrings. Als ik zwaar ga voel ik het meer in mijn onderrug en minder in mijn hamstrings.

Wat voor last heb je precies met je onderrug? Bij deadliften is techniek heel belangrijk. Ik zou beginnen met een heel licht gewicht en je puur focussen op de uitvoering. Vraag anders iemand die er verstand van heeft om te kijken of je hem goed uitvoert.

Je kan ook hyperextentions doen voor je onderrug. Alleen is de deadlift imo wel een hele belangrijke oefening wil je een sterke dikke rug krijgen!

[philip]

Dacht ik al, deadlift = dikke rug, omdat ik zo'n lange rug heb,zo vervelend!!!!!! snel last.!!

thanks anyway

grtz Philip........

[Curiosio]

Bent over row is wel heel goed voor dikte in je rug.

Greets...

[Been]

Citaat[/b] (KeepItReal @ Nov. 10 2005,14:05)]Vraag anders iemand die er verstand van heeft om te kijken of je hem goed uitvoert.

wat bedoel je met "dikke rug" ?????

dead lift is nog steeds voor de onder rug en zie niet ikn dat die "dik" kan worden wel meer definitie maar niet dik / breed

stif leg is voor zo wel hams als onderrug

en dat je last krijgt van je rug kan ook gewoon spierpijn zijn he
zij de meeste mensen niet geweond in je rug spierpijn tehebben iig niet in je onder rug
wat ze dan vaak zeggen is dat ze last hebben van hun onder rug en dat er iets niet goed is gegaan maar dit is dus spierpijn

[philip]

Heb der al klein week last van, spierpijn , ga morgen is naar de massage/fyso.

grtz Philip

[Been]

zou ik dan maar eens doen ja

miss ff goede uitleg vragen aan 1 van die begeleiders bij je op de gym

die appenkop weet het vast wel

[corina]

Het zou indd eens goed spierpijn kunnen zijn , ja.
Hele vreemde pijn is dat, vooral als je dat de eerste keer heb.

Sterkte iig.

[snipke]

deadlift is zo een technische oefening dat je die eerst moet leren met desnoods alleen de stang. Als je hem goed doet krijg je van die dikke boomstammen aan je onderrug als je hem verkeerd doet verkloot je uw rug. Effe iemand vragen die hem goed kan en kijken hoe hij het doet en laten bijsturen waar nodig.

Ik heb al veel jongens de deadlift aangeleerd (en dat is niet voor te stoefen, maar ik kan die technisch perfect uitvoeren) en wat ik altijd zie is dat ze te stijf zijn in de benen, hun rug krom trekken, of zitten te knoeien als ze aan de knieen komen

Grtz

[XeNoGeaR]

ik ga wel lekker roeien en optrekken

[Been]

optrekken is een heel andere groep kerel evenals roeien

[punani]

deadlift hoort in elke rug schema!Zonder dl is je schema niet compleet!!!!
stiff leg dead lift is meer voor hams vind ik.
gewoon doen desnoods met wat lichter gewicht.grts

[snipke]

Wat ik wel ervaar bij deadlift is als ik hem elke week doe dat ik precies minder gewicht aan kan. Ik wissel nu telkens af met chinnen en deadlift

Wat ik ook niet kan is na deadliften bent over row doen, dan heb ik pijn in mijn onderrug

Grtz