Spinning?!

[Haagschemarco]

Ik weet dat het beetje voor vrouwen is volgens mij, maar heb iemand dat wel is gedaan? Wij hebben het 3x gedaan, en tis gvd zwaar haha, en je gaat er super van zweten, maar val je er nou van af of is het conditie, of ga je der alleen maar super erg van zweten zoals ons...

Is het verstandig om te doen alsje ook veel krachttraining doet?!

[corina]

Ik heb het nog nooit gedaan, ga er binnenkort mee beginnen

Je verbrand Kcal, dus val je ervan af, of je moet dat tekort weer aanvullen, dan heb je geen tekort (dagelijkse behoefte)

Zit je op je dagelijkse behoefte, ik noem wat 2000 kcal,fietst er 500 kcal af, (dus dan heb je nog maar 1500 over, die je in je heb) dan val je dus af.

Is je dagelijkse behoefte 2000 je fietst er 500 af, maar je vult dat weer aan (dus 2500 kcal binnenkrijgen) dan gaat er niks af.

Hoop dat het zo een beetje duidelijk is.
Kan het altijd zo moeilijk uitleggen.
terwijl het zo simpel is.

Wat noem je veel KT?
Teveel is nooit goed, je moet ook rust hebben, vooral omdat je aan KT doet.
probeer er een mooie middenweg in te vinden.
Cardio kan nooit geen kwaad, betere conditie, ook voor je spieren, zo komt er meer zuurstof in je spieren terecht, weer goed voor de bloedsomloop en minder snel dat je spieren verzuren, dus weer meer kracht over

[KeepItReal]

Heb het weleens gedaan. Maar is niks voor mij. Ik vind crosstrainer de minst vervelende manier van cardio.

[Iguana]

Ik heb het 3 maanden lang gedaan is super!

[Curiosio]

Nooit gedaan maar als het dan toch moet inderdaad liever een crosstrainer.

Greets...

[Haagschemarco]

Wat noem je veel KT?
Teveel is nooit goed, je moet ook rust hebben, vooral omdat je aan KT doet.
probeer er een mooie middenweg in te vinden.
Cardio kan nooit geen kwaad, betere conditie, ook voor je spieren, zo komt er meer zuurstof in je spieren terecht, weer goed voor de bloedsomloop en minder snel dat je spieren verzuren, dus weer meer kracht over

Nee ik bedoel, ik heb gister 45 mins spinning gedaan, en derna gelijk me schouders wezen doen, dat maakt toch niet uit?! Ben trouwens nu al 6 dagen achter elkaar vanaf zondag dus aan het knallen (met de simpele reden dat ik der zin an heb). En wil eindelijk een beetje wat betere verandering zien... Maar het is neem ik aan ook goed voor je conditie en uithoudingsvermogen toch? Als ik elke dag hard ga rennen op de loopband gaat me conditie toch ook omhoog (i.v.m. dat ik bij de politie wil en betere conditie moet hebben)

[Been]

je krijgt er gespierde benen van moooooooiii

heb het een paar keer gedaan is alleen nix voor mij
na 5 min hangt mijn tong al zo ver uit me smoel dat ie bijna tussen me trappers komt

me meissie geeft spin les en die beentjes zijn niet misselijk en conditie even min

[Iguana]

Het mooie is je moet wel door want er zijn tig vrouwen om je heen die het met gemak volhouden

[corina]

6 dagen achter mekaar trainen...je hebt er nu zin an, straks is die zin over en ben je overtraint, zou het dus kalm aan doen, hoeveel zin je ook heb.
ik weet het, ken het gevoel, maar toch op zijn tijd rust nemen hoor.

Altijd goed voor de conditie!

Ben benieuwd wat ik ervan ga vinden.

[Haagschemarco]

Het mooie is je moet wel door want er zijn tig vrouwen om je heen die het met gemak volhouden

Ja haha, vorige keer was ik blij dat ik achteraan zat, een paar van die ouwe lijken die hielden het gewoon helemaal vol, en ik was buiten adem, kon niet meer. Ik ging achteruit trappen, ik denk lijkt het tog nog iets, maar na 3 keer ken ik het tog behoorlijk bijbenen nu!

Ja ach maar he gaat nu lekker corina, en vind gewoon dat ik te weinig vooruit ga (misschien eet ik te weinig of train ik niet hard genoeg mara toch), ik ga dit gewoon even doen vind het zelf leuk, en na een tijdje komt die rust er toch, tis nu voor mij weekend dus tja, dan gaat het altijd een stuk minder. Ik denk dat het wel is een keer goed is voorjezelf om voluit en ff vaak achtermekaar gaan.

[corina]

Je groeit niet hard genoeg....tijdens de rust groei je
Niet tijdens je training, dan maak je het kapot, om het door eten en rust weer te laten herstellen, groei dus.

[Been]

lekker ff doen wat je denkt dat goed is marco
als je het leuk vind om te spinnen moet je het doen

[harold]

Ik weet dat het beetje voor vrouwen is volgens mij, maar heb iemand dat wel is gedaan? Wij hebben het 3x gedaan, en tis gvd zwaar haha, en je gaat er super van zweten, maar val je er nou van af of is het conditie, of ga je der alleen maar super erg van zweten zoals ons...

Is het verstandig om te doen alsje ook veel krachttraining doet?!

Als je niet wilt afvallen zal je meer moeten eten. Als je 3x pw gaat spinnen gaat je dagelijkse behoefte ook omhoog. Bij spinning, mits je goed mee doet, ligt je hartslag er hoog omdat je je er moet inspannen.
Als je het voor de vetverbranding wilt gaan spinnen moet je met een hartslag meter gaan werken, en zorgen dat je hartslag tussen de 60-70% van je maximale hartslag ligt. Je maximale hartslag is 220- je leeftijd.
I
n combinatie met krachttraining is het niet verstanding om 3x per week te spinnen en ook nog eens 3 a 4x per week kt te doen. Hoewel kt een andere belasting is voor de spieren dan spinning krijgt je lichaam niet voldoende rust om te herstellen.
Wil je beide combineren op 1 avond is het beter om eerst kt te doen en daarna spinning. Dit om toch het maximale uit je kt te kunnen halen. Ga je eerst spinning doen kan je daarna niet meer voledig te keer gaan met de kt, dit omdat spinnning gewoon veel energie kost.

Grtz..

[corina]

Haha, Mijn verhaal, maar dan beter uitgelegt

[snipke]

Als je niet wilt afvallen zal je meer moeten eten. Als je 3x pw gaat spinnen gaat je dagelijkse behoefte ook omhoog. Bij spinning, mits je goed mee doet, ligt je hartslag er hoog omdat je je er moet inspannen.
Als je het voor de vetverbranding wilt gaan spinnen moet je met een hartslag meter gaan werken, en zorgen dat je hartslag tussen de 60-70% van je maximale hartslag ligt. Je maximale hartslag is 220- je leeftijd.
I
n combinatie met krachttraining is het niet verstanding om 3x per week te spinnen en ook nog eens 3 a 4x per week kt te doen. Hoewel kt een andere belasting is voor de spieren dan spinning krijgt je lichaam niet voldoende rust om te herstellen.
Wil je beide combineren op 1 avond is het beter om eerst kt te doen en daarna spinning. Dit om toch het maximale uit je kt te kunnen halen. Ga je eerst spinning doen kan je daarna niet meer voledig te keer gaan met de kt, dit omdat spinnning gewoon veel energie kost.

Grtz..

Sorry Harold maar hier moet ik je volledig ongelijk geven, het verhaaltje van 60-70 % ideaal is voor vetverbranding is dus ook een verhaaltje, dat is jaren geleden uitgevonden door een ontwerper van cardio apparatuur, het is gewoon dat je op 60-70% het langer kan volhouden daarom dat ze dat zeggen.
Spinning in combinatie met krachttraining is perfect te doen, mits je voeding goed zit, als je een betere conditie hebt ga je zien dat je ook beter de gewichten kan tillen en je minder snel verzuurt geraakt en dan ook zwaarder kan trainen.
Bij spinning wordt een heel ander systeem aangesproken dan bij krachttraining,en kan je lichaam van de krachttraining nog optimaal rusten, het zal zelfs zorgen dat de afval beter wordt afgeleid.
Ik doe altijd spinning als ik wil aftrainen, wel intervalsysteem, en ben der nog nooit kracht of dergelijke van kwijtgespeeld.

Grtz