Squat

[punani]

squat,frontsquat,jumpsquat,hacksquat,deadlift leg press ham curl ect

[Curiosio]

Rustig, rustig, hij was 16 weet je nog

Je zou iets als legg-press kunnen doen.

Greets...

[Farmboy]

hmmm...ja, ik ben nog maar 16

dus deadliften lijkt me nog niet zo'n goed idee

legpress wel....maar die doe ik altijd al

[Moob]

Als je dan even wilt wachten met squatten, zou ik dan toch ten minste de legpress doen. Romanian deadlifts voor de hamstrings ook. daarnaast kan je dan ook nog de leg extensions en leg curls doen.

filmpje van de Romanian deadlift:
http://www.pacific.edu/AthleticPerfo...ft%20(RDL).mpg

[Farmboy]

het filmpje ziet er wel tof uit....maar als je deze oefening doet, moet je techniek wel helemaal goed zijn. Ik kan wel een keer meer info vragen bij m;n sportschool

[punani]

Rustig, rustig, hij was 16 weet je nog

Je zou iets als legg-press kunnen doen.

Greets...

oja

doe dan zoiets als ej niet te veel wilt squaten..

legpress 4sets
squat 4sets licht correcte uitvoering
leg extension 4sets
ham curl 4sets
evt nog ham oefening en kuiten.grts

[BREAR]

Ja zo is dat, en als je helemaal niet met gewichten wilt squatten, dan zou je de pistoolsquat in overweging kunnen nemen, dan werk je alleen met je eigen lichaamsgewicht.
Ook een intrigrerende oefening trouwens.
Brear.

[BelowZero]

Ik zou gaan squatten en de legextensions er uitgooien die zijn veel slechter voor je knieen.
En TE zwaar squatten heeft op elke leeftijd een grote kans op blessures

[Mvos]

Denk dat de TS dit na 7 jaar wel door heeft.

Epic bump of the month award goes to,...

[BelowZero]

haha niet eens gezien