Beenspieroefeningen

**Been** · 31-03-2006, 14:53

miss moet je je dan even voorstellen in het juiste topic

**punani** · 31-03-2006, 16:14

squaten(pistols)

**sis** · 31-03-2006, 22:23

Sumo squat.

Maarre.. waarom wil je je adductoren dan versterken?

**Curiosio** · 01-04-2006, 08:35

Zou inderdaad squatten.

Greets...

**corina** · 01-04-2006, 09:24

Zou mezelf eerst even voorstellen

Wel zo netjes!

**dav1t0** · 04-04-2006, 20:55

Hey! Welkom op het forum, squaten is inderdaad een hele goede manier, verder kan je wel rondom het huis gaan hardlopen, waarbij je ook meteen minder BF krijgt en meer conditie en anders traplopen!!

Veel succes

**buildforlive** · 03-05-2006, 23:40

benen

Als oefening thuis zou je kunnen gaan liggen op je zij en je onderste been kunnen optillen naar je buitenste been toe. Ik zie het mijn vrouw wel ooit doen en het zou goed zijn voor defenitie

**wendynr1** · 09-05-2006, 15:49

squatten, lunges,one leg circle, opstappen, sprongsquat....
als je wat gewicht hebt, deadliften met gestrekte benen.
kuitheffen, kraanstand met 1 been, en zo zijn er nog veel meer

**Rabbit** · 09-05-2006, 19:12

Als je dankt dat je die in die zone vet kan verbranden doormiddel van specifieke krachtoefeningen dan zit je verkeerd. Plaatselijke vetverbranding is nl. een fabeltje. Dan zal je cardio moeten doen.
Die zone verstevigen kan natuurlijk nooit geen kwaad.

Beenspieroefeningen