Onderrug

[Freddie]

Hi all,

Wat zijn de beste oefeningen om je onderrug sterker te maken ?
En welke oefeningen kun je maar beter niet doen als je last van je onderrug hebt ?

Thx,

Fred

[Moob]

'Last van je onderrug' is een nogal vaag begrip natuurlijk. Heb je er last van omdat je spieren te slap zijn, of heb je er last van omdat je problemen hebt met je wervels of... of... ??? bekijk de mogelijkheden met een goede (sport)arts zou ik zeggen.

Maar voor mensen zonder onderrug problemen: deadliften, back extensions.

[punani]

ff kleine aanvulling op moob en good mornings. suc6

[snipke]

Je hebt misschien last van u onderrug als je bepaalde oefeningen doet, als het zo is doe je de oefening verkeerd. Voor de rest sluit ik me aan bij de voorgestelde oefeningen

Grtz

[Santino88]

Deadlift

[hardcoremenneke]

Ja deadlift is echt een goede, niet te zwaar beginnen !! want hij kan schadelijk zijn als je hem te veel en/of te zwaar doet. ( d8 ik )