welk soort set

[stino]

Ik vraag mij af is er een verschil tussen dat je met ladders werkt of dat je gewoon 3*12 sets doe? of die ladders kun je best niet met alle oefeningen doen?

Ik doe momenteel gewoon altijd 3a4 * 8 sets maar heb van het weekend eens zo een ladder gedaan en is wel veel vermoeiender moet ik zegge.

En ik wil voor de massa gaan voor wat uit te zetten.

[Shannasse]

Is afhankelijk van je ervaring en je schema.
Als je nog niet lang traint is een vast aantal sets en reps met hetzelfde gewicht beter, zelfde geldt als je een spiergroep meerdere keren per week traint.
Als je voldoende ervaring hebt en alle spiergroepen 1x per week traint is het goed om die spiergroep ook helemaal uit te putten en dan is een piramide opbouw meestal beter geschikt.

[stino]

ik ben nu nog maar 4 maanden echt trug goed bezig, kan ik dan beter nog eerst gewoon doorgaan met vaste sets? of gaan ik er meer aan hebben da ik dan ook wat ladders erbij doe? of gaat da alleen afzien zijn voor niks? ik ben volgende dag wel nooit stijf ofz.
ik doe het meestal zo

maandag: begin ik met vooral borstspier oefeningen en minder arm spier oefeningen.

dinsdag: begin ik dan met armspier oefeningen en dan minder borstspier oefenigen.

donderdag: zelfde als maandag.

dit doe ik dan altijd met vaste sets van 3a4 keer

en als ik nog tijd en zin heb doen ik mijn benen ook wel maar dit is aan het minderen spijtiggenoeg. ben meestal zo al moe na een uurtje a anderhalf uurtje trainen.

zal deze week is bijhouden wat ik precies doen ongeveer maar ken al die namen van die oefeningen niet vanbuiten.

[Shannasse]

Wat je veel beter zou kunnen doen is een fatsoenlijk trainingsschema opstellen. Wat voor soort sets je maakt is compleet ondergeschikt, je training lijkt nergens naar dus dat gaat echt het verschil niet maken...
Heb bij voorstellen ook al gezegd dat je jezelf wat op voeding zou moeten richten, gezien je stats is die ook alles behalve optimaal.
Zou over beide onderwerpen flink wat lezen en dan met schema's komen, kunnen we je vast verder helpen.

[kees]

ik ben nu nog maar 4 maanden echt trug goed bezig, kan ik dan beter nog eerst gewoon doorgaan met vaste sets? of gaan ik er meer aan hebben da ik dan ook wat ladders erbij doe? of gaat da alleen afzien zijn voor niks? ik ben volgende dag wel nooit stijf ofz.
ik doe het meestal zo

maandag: begin ik met vooral borstspier oefeningen en minder arm spier oefeningen.

dinsdag: begin ik dan met armspier oefeningen en dan minder borstspier oefenigen.

donderdag: zelfde als maandag.

dit doe ik dan altijd met vaste sets van 3a4 keer

en als ik nog tijd en zin heb doen ik mijn benen ook wel maar dit is aan het minderen spijtiggenoeg. ben meestal zo al moe na een uurtje a anderhalf uurtje trainen.

zal deze week is bijhouden wat ik precies doen ongeveer maar ken al die namen van die oefeningen niet vanbuiten.

Heel fluttig.

lees eens wat verder op de topics en maak dan een nieuwe trainingsschema.

[Farmboy]

ik zou maar eerst alle spiergroepen verdelen volgens een 2 of meerdere dagensplit.
daarna moet je er ff oefeningen bij zoeken... En als je dit dan post, krijg je vanzelf reacties

gr

[hardcoremenneke]

ik train alle spiergroepen 3x per week, en vaste sets etc..

[kees]

ik train alle spiergroepen 3x per week, en vaste sets etc..

dan ben je verstandig.

[Samot]

ik train alle spiergroepen 3x per week, en vaste sets etc..

ghehe.. tenzij het een evenwichtig fullbody schema is, doe je ook iets fout.

[kees]

ghehe.. tenzij het een evenwichtig fullbody schema is, doe je ook iets fout.

Kan volgens mij geen kwaad omdat hij pas begonnen is , eerst overal aan ruiken zeg ik maar