de rug

[dav1t0]

Deadliften is zeker neit aan te rade op onze leeftijd.

[ahmet]

omdat?....

[Shannasse]

Het een te zware belasting voor je lichaam is, net als squaten.

[ahmet]

als je het licht doet...zal het dan tochwel geen probleem zijn? of heeft het deadliften dan geen effect meer en moet het altijd zwaar getraint worden?

grtz

[dav1t0]

Je moet wel groei stimuleren, ik weet niet of jij een groeiprikkel kan ophoesten met lichte reps.

[Rabbit]

haha...doe em eerst maar es ahmet. veel mensen laten em eruit omdat je veel met schijven sleept en het mega zwaar is

Voor dead-lift en Barbell Bent-over Row sleep ik graag met gewichten.
Kan het eigenlijk kwaad dat ik mijn sets van deze 2 oefeningen door mekaar gooi? Kwestie van minder gewichten op en af de stang gooien. Ik doe dit sinds ik geen partner mee heb. Is best wel kut om tijdens je 'rust' met gewichten te zeulen.
Ik ga binnenkort ook maar eens van die handschoenen met haken aan uitproberen want straps op je eentje wil maar niet lukken..

[punani]

ahmet ik vind dat je wel moet squaten en deadliften. het zijn namelijk de meest natuurlijke bewegingen.(pak je schooltas van de grond ga bukken ect) wees alleen slim en voorzichtig en doe deze oefeningen als laatste in je training. pak een licht gewicht en maak vloeiende herhalingen.

[bruce]

laat jij je straps dan door een ander om de stang doen? dat doe ik altijd al zelf. slepen met gewicht is altijd drek.
of het kwaad kan? wrom? lijkt me niet.

[dav1t0]

Ik ga dan ook maar eens beginnen met deadliften.

[KeepItReal]

Geen top 5, maar een top 3:

1. deadlift
2. chinnen/pull-ups
3. bent over row

[hardcoremenneke]

ja, als ik deadlift doe ik 15kg. dat is denk ik wel een goed getal vooor een beginner.

[Santino88]

1. Pullover
2. Shrugs
3. Cable row (small grip)
4. Deadlift
5. Chinnen

Nu zullen er zich vast mensen ofvragen he, wat, waar ? ? ? Pullover voor rug is die niet voor je borst, het antwoord is NEEN, dat is een bb mythe bij pullover belast je evenveel je borst als tijden je front pulldown (om het in de woorden van 3XL) te zeggen.

Welke onzin lees ik hier trouwens over Deadlift waarom zou je dit niet mogen doen aan een bepaalde leeftijd, ik ken een jongen van 14 die deadlift en z'n rug is echt niet in 2 hoor.

Verder wil ik er even op wijzen dat Upright row voor zijkant schouder is, de belasting tijdens UR is helemaal niet te vergelijken met de belasting die er bv vrijkomt tijden heavy shrugs

[Farmboy]

Welke onzin lees ik hier trouwens over Deadlift waarom zou je dit niet mogen doen aan een bepaalde leeftijd, ik ken een jongen van 14 die deadlift en z'n rug is echt niet in 2 hoor.

srry hoor...maar als je 14 bent, vind ik het toch echt onverstandig om te gaan deadliften. Het is een zware oefening waar je eigelijk je hele lichaam mee belast. 14 jaar vind ik zowiezo wel erg jong om krachttraining te doen...en dan helemaal nog van zulke zware oefeningen....
En hij hoeft er nu nog geen nadelige effechten van te zien...maar dit komt later pas... Je hebt maar 1 rug...en 1 lichaam...dus wees er zuinig op...

(Ik wil niet zeggen dat deadliften voor iedereen een gevaarlijke oefening is hoor )

gr

[Santino88]

Geloof me Farmboy, het kan perfect.

[FlyingDot]

nee, ben het met farmboy eens op 14 jarige leeftijd is het onverstandig om krachttraining te doen. Krachttraining kan wel maar dan met lichte gewichten en veel reps dus niet explosief.

en idd je hoeft niet meteen een blessure te krijgen dit kan ook later

dit had je kunnen weten is basis imo