Biceps

[Dealer]

Hey allemaal

Ik heb een kleine vraag, ik wil graag een aantal oefeningen weten (het liefst zoveel mogelijk) voor de Biceps. Dat wil ik doen omdat ik men biceps beter will trainen, ik vind de bicepstrainingen die ik nu doe minder goed dan die van de andere spiergroepen. Ik hoef alleen de namen te weten de rest zoek ik zelf wel op

thanks voor de hulp alvast

[fiedeldiedo]

hier zijn er een paar misschien heb je er wat aan. en als je niet weet hoe je ze moet doen moet je kijken op

exercise

Biceps Introduction
Standing Barbell Curls
Arm Blaster Curls
Cheat Curls
Preacher Curls
3 Part Curls (21's)
Incline Dumbbell Curls
Seated Dumbbell Curls
Hammer Curls
Alternate Dumbbell Curls
Standing Concentration Curls
Lying Dumbbell Curls
Two Hand Cable Curls
Cable Curls With Preacher Bench
Reverse Curls
Reverse Preacher Curls
Machine Curls

[Curiosio]

Greets...

[Dealer]

thanks man heel handig!

[Shredmaster]

Concentration Curls

[bobster]

HB-curl niet te vergeten!

[HD_Rodger]

kan zijn dat ik het over het hoofd heb gezien maar
ik zou zeggen Closegrip palmup pulldowns

naar mijn mening beste biceps oefening die er is omdat :
1: is een compound oefening waarbij de intensiteit enorm kan zijn
2: de biceps werken bij deze oefening om 2 rotatie punten de schouders en de
ellebogen bij de meeste biceps oefeningen is het slechts de ellebogen


Later

[Dealer]

yoo thanks kerels:P ook handig dat je erbij zet waarom man, thanks nogmaals

ik heb trouwens op internet ff gezocht wat die Closegrip palmup pulldowns maar ik kan nietzoveel vinden kun je me een linkie zenden of uitleg geven pls:P thanks anyway man.

[Been]

kan zijn dat ik het over het hoofd heb gezien maar
ik zou zeggen Closegrip palmup pulldowns

naar mijn mening beste biceps oefening die er is omdat :
1: is een compound oefening waarbij de intensiteit enorm kan zijn
2: de biceps werken bij deze oefening om 2 rotatie punten de schouders en de
ellebogen bij de meeste biceps oefeningen is het slechts de ellebogen


Later

heb je een plaatje van deze oef?

ik krijg het idee dat het een tricep oef is oef ik kan me er en rug oef bij bedenken

[BREAR]

heb je een plaatje van deze oef?

ik krijg het idee dat het een tricep oef is oef ik kan me er en rug oef bij bedenken

Ja, is volgens mij ook een triceps oefening.
Brear.

[punani]

neee bro's hij bedoeld close grip optrekken.. dit is een lats oefening

[Dealer]

OOO thanks man

maar huh, pulldowns is tog naar beneden duwen... is dat dan niet gewoon die machine voor je triceps...

pff ik weet t niemeer:P

[Moob]

pushdowns is voor triceps. pulldowns is voor rug.