Chinning

[iKsZ]

Zonder gewicht doe ik zoveel mogelijk herhalingen alleen lukt nog niet echt denderend!
12
dan meestal nog maar 8 a 10
dan paar keer 5


Niet echt mijn sterkste oefening dus.
Met Pulldown lukt me wel 30kg meer dan mijn gewicht maar ik denk erover om nu maaar met mijn eigen gewicht meer herhalingen te gaan maken.

[Curiosio]

Afwisselend met eigen gewicht.
1e setje 12 reps
2e setje 10 reps
3e setje 8-10 reps
4e setje 6-8 reps.

De ene keer gaat het beter dan de andere keer

Greets...

[Riki]

1 set, max 12 reps, zeer stricte uitvoering en squezen at the top, erg hard squezen, 2 seconden vasthouden en erg langzaam terug.

Grtz

[iKsZ]

what the fuck is squezen?

[Riki]

Proberen je rug op de top heel hard aan te spannen, dat je elke vezel voelt, vereist concentratie is niet zo makkelijk als het klinkt, btw chin met mijn eigen gewicht 101-103 kg

Grtz

[Curiosio]

Moet eerlijk zeggen dat ik die uitdrukking ook niet kende.
Is wel iets dat ik bij iedere oefening van iedere spiergroep doe maar dat geldt voor iedereen neem ik aan..

Greets...

[Riki]

Citaat[/b] (Curiosio @ Mei. 15 2003,08:39)]Moet eerlijk zeggen dat ik die uitdrukking ook niet kende.
Is wel iets dat ik bij iedere oefening van iedere spiergroep doe maar dat geldt voor iedereen neem ik aan..

Greets...

Doe het niet altijd, vereist enorme intensiteit, probeeer het wel altijd.

Grtz

[Curiosio]

Kost heel veel energie maar ik weet zeker dat iedereen die gewoon serieus en geconcentreerd traint het doet.

Greets...

[Riki]

Citaat[/b] (Curiosio @ Mei. 15 2003,09:07)]Kost heel veel energie maar ik weet zeker dat iedereen die gewoon serieus en geconcentreerd traint het doet.

Greets...

Hangt van je sportschool af Cur, ik zit in Rijswijk op een algemene sportschool, maar daar zie ik soms toch een partij slecht trainen, veelste te zwaar. SChijnbaar relateerd iedereen groter worden met hele zware gewichten. En dan doen ze ook nog een 5 sets per oefening met 12 reps. Voorschrift voor overtraining.

Grtz

[Curiosio]

Citaat[/b] (Riki @ Mei. 15 2003,10:52)]

Citaat[/b] (Curiosio @ Mei. 15 2003,09:07)]Kost heel veel energie maar ik weet zeker dat iedereen die gewoon serieus en geconcentreerd traint het doet.

Greets...

Hangt van je sportschool af Cur, ik zit in Rijswijk op een algemene sportschool, maar daar zie ik soms toch een partij slecht trainen, veelste te zwaar. SChijnbaar relateerd iedereen groter worden met hele zware gewichten. En dan doen ze ook nog een 5 sets per oefening met 12 reps. Voorschrift voor overtraining.

Grtz

Groot zijn of worden staat los van grote gewichten. Gewoon maximaal trainen.
Stond een paar weken terug naast een erg grote neger, gok 110-115kg die ook nog eens hor droog was. Die jongen stond met 12kg!!! dumbells biceps te trainen. Hij had ook nog echt pijn.

Greets...

[iKsZ]

Respect voor die neger dan! Beter dan die kereltjes die hammercurls doen met 16kg terwijl ze met de helft al niet eens een normale bicepstraining kunnen doen.
Gewoon gewicht pakken wat je maximaal aankan zo laag dat ook is.

[Curiosio]

Heb ik zeker respect voor, hij lag gisteren te banken met 120kg. Leek wel of hij dood ging. Wel heel strikt.

Greets...

[iKsZ]

Oke dat doe ik hem dus niet na.

[Curiosio]

Bedoel ermee dat het voor iemand met zijn gewicht niet spectaculair is. Weeg nu net zo veel en druk mijn laatste setje rond de 180kg nu met cutten.

Greets...

[iKsZ]

Ik op een topbeurt 75kg maar weeg dan ook ietsje minder dan jij



(57,5kg)