het gebruiken van bepaalde shakes enz?

[SebaZzz]

Of iemand mij zou willen helpen want ik heb geen schema ik zou de hele week kunnen trainen.
Ik ben nu bezig mijn buik weg te krijge ik heb 17 procent vet ik train nu een half jaar.
Maar veel verandering is er niet ik weeg nu 84!!



Kan iemand me helpen Een schema en mij ef goed raad plegen ik wil graag breder worden en meer spiermassa krijgen..? alvast bedankt??????

[Been]

aahhh vermoeiend

lees de regels en voel die is op

[Aphasia]

Best eens het forum afspeuren,er zijn schema's genoeg te vinden.
Probeer er zelf eentje op te maken en gooi die dan es in het gepaste topic binnen,dan zien we wel wat er kan aan verbetert worden.
Eerst zelf wat moeite doen.

[Shannasse]

Zie waarschuwing, lees eerst ff de regels.
Omdat we toch niet aan kant en klare schema's doen is dit topic gesloten.

Andere vragen blijven uiteraard na het opvolgen van de regels gewoon welkom!