progressie?

[jordy]

als je elke training met hetzelfde gewicht traint zelfde aantal sets en zelfde aantal reps elke training weer hetzelfde heb je dan toch progressie? word je dan toch sterker en gespierder enz. of moet je toch echt steeds zwaarder gaan enzo?

(k vroeg het me zomaar is af)

[dav1t0]

Het word steeds gemakkelijker toch? = progressie.
Als het te gemakkelijk word heb je nauwlijks nog progressie, daarom kan je beter regelmatig in gewicht verhogen(mits je dit aankan).

Grtz

[jordy]

ja idd maar k heb 1 of 2 maande alsmaar met t zelfde gewicht getraind trwijl k nog wel veel meer kon dus die zijn eigkk zoon beetje voor nix geweest had ook geen progressie maarja goed ga k nou beetje proberen goed te maken ben vanaf gister begonnen met verhogen gwoon elke x met 2 kilo eerst is kijke hoe dat gaat

[dav1t0]

oki

[erik1982]

je moet je lichaam elke training weer opnieuw prikkelen om te groeien. Als je nog niet zolag traint is daar niet veel voor nodig. Vaak kun je door regelmatig met hetzelfde gewicht te trainen toch mooie resultaten boeken. maar naar een tijdje zou ik toch licht gaan verhogen.

Als je langer traint is het moeilijker je lichaam te prikkelen dus zul je meer moeten variëren in gewicht, oefeningen sets en reps om toch progressie te boeken.

gr

[jordy]

ja k ga nou ook zo trainen zoals ik al zei daarnet in me vorige post gewoon elke x licht verhogen met een kilo of 2 kijken hoe dat gaat

en ja zolang train ik nog helemaal niet dus en ben nog jong dus da komt vast almaal nog wel goed

[dav1t0]

Ik weet niet over welke oefeningen je praat, maar 2kg verhogen per keer zou ik niet overal bij doen. Dat red je ook niet. Met benen wel, maar zie dat maar eens met biceps te doen

[jordy]

niet per set nee maar gewoon bij elke volgende training met 2 kilo meer beginnen als de vorige training

[dav1t0]

Dat zeg ik precies, als jij 4 x per maand je biceps traint, en nu 12kg per arm pakt, dan pak je er over 1 maand 20, en over 2 maanden 28 enz.. Kan niet he..

[jordy]

nee ombeduur word et wel te zwaar he maar ik bdoel zo probeer ik t eerst op te bouwe totdat k op een gegeven moment op t punt zit dat t te zwaar word en blijf ik daar weer een tijdje mee trainen tot ik dat gewicht goed gewend ben en dan lukt t miss wel weer om er weer wat bij te doen he

[Ami-Amour]

goede instelling jordi!

[jordy]

dankjwel

[dav1t0]

oki

[Tibbs]

Je bent net 15 joh, je groeispurt moet waarschijnlijk nog komen, dus ga nou niet als een dolle je spieren proberen te laten groeien, zal niet ten goede komen aan je lichaam, lijkt mij! Maarja, tis je eigen keus

[michel1981]

ja ben het met de andere eens je bent nog 18 ik zou lekker langzaam met begleiding op bouwen!want als jij te zwaar gaat trainen nu beschadig je je groei schijven. en krijg je grote probleemen met groeien en gewrichten.
op je 15 jaar zit je ook lekker vol met testosteron van je zelf profiteer daar van.
en wissel elke 4 tot 6 week je trainings schema!