Mijn nieuwe schema

[Hakki]

Hoi, ik heb zelf een nieuwe schema voor mezelf gemaakt. Het ziet er zo uit.

maandag:
borst en triceps

dinsdag:
benen

donderdag:
rug en biceps,

vrijdag:
schouders.

Wat vinden jullie ervan.

[Curiosio]

Niks mis mee hoewel sommigen zullen zeggen dat je biceps en triceps om moet draaien. Vind zelf van niet overigens.
Weet je ook al welke oefeningen je wilt doen per spiergroep en hoeveel setjes en reps?

Greets...

[Hakki]

Dat biceps en triceps had ik ook omgedraaid, maar ik wil eens een keertje iets anders. Ik wil per grote spiergroep 4 oefeningen doen. per oefening 4 setjes van 6-8 reps zwaar. En per kleinge spiergroepen wil ik 3 oefeningen doen ook zwaar maar dan 3 setjes per oefening 8-10 reps. Welke soort oefenigen heb ik nog niet vast gesteld, maar het zal steeds elke week anders zijn.

[Curiosio]

Klinkt goed hoor
Gewoon proberen en kijken hoe je er op reageert, is voor iedereen anders.

Greets...

[Wil de Bras]

Citaat[/b] (Curiosio @ Mei. 31 2003,19:46)]Klinkt goed hoor
Gewoon proberen en kijken hoe je er op reageert, is voor iedereen anders.

Greets...

Ja, dit kan een goed schema voor je zijn, maar een ander schema kan ook goed werken. Ikzelf hou me het laatste jaar niet meer zo aan vaste dagen voor bv. schouders en triceps. Soms doe ik borst en triceps op dezelfde dag, de week erna doe ik soms biceps en triceps tegelijk met supersets. Wat ik ook wel eens doe is dat ik maar 2 oefeningen voor de borst doe, maar dan i.p.v 3 reps 6-8 reps. De volgende borsttraining doe ik dan soms 6 oefeningen maar dan niet meer dan 2 sets per oefening. Dit klinkt misschien raar, maar het bevalt mij heel goed. Ik begon hiermee toen ik niet zoveel progressie meer boekte. En nu kom ik toch weer behoorlijk aan. Dit schema van jouw kan heel goed werken, maar blijf niet te lang zo trainen, want dan beginnen je spieren eraan te wennen, afwisselen dus. Succes ermee. Gr. de Bras.

[Wil de Bras]

Citaat[/b] (Wil de Bras @ Mei. 31 2003,21:41)]

Citaat[/b] (Curiosio @ Mei. 31 2003,19:46)]Klinkt goed hoor
Gewoon proberen en kijken hoe je er op reageert, is voor iedereen anders.

Greets...

Ja, dit kan een goed schema voor je zijn, maar een ander schema kan ook goed werken. Ikzelf hou me het laatste jaar niet meer zo aan vaste dagen voor bv. schouders en triceps. Soms doe ik borst en triceps op dezelfde dag, de week erna doe ik soms biceps en triceps tegelijk met supersets. Wat ik ook wel eens doe is dat ik maar 2 oefeningen voor de borst doe, maar dan i.p.v 3 reps 6-8 reps. De volgende borsttraining doe ik dan soms 6 oefeningen maar dan niet meer dan 2 sets per oefening. Dit klinkt misschien raar, maar het bevalt mij heel goed. Ik begon hiermee toen ik niet zoveel progressie meer boekte. En nu kom ik toch weer behoorlijk aan. Dit schema van jouw kan heel goed werken, maar blijf niet te lang zo trainen, want dan beginnen je spieren eraan te wennen, afwisselen dus. Succes ermee. Gr. de Bras.

reps in het bovenstaande moet natuurlijk sets zijn. (moge duidelijk zijn)

[Curiosio]

Helemaal duidelijk Wil
Zo zie je maar dat bij iedereen weer wat anders goed kan werken.

Greets...