Schouders

[Shannasse]

Klinkt goed Owolde.
Maarre, 106 kg bij een lengte van 1.81 m... Dat is al bepaald niet niks hoor!    

En dat naturel... Ik vermoed dat vrij veel mensen die dit hier lezen een tikje jaloers worden hoor.  

[Iguana]

volgende week komen pics

[Iguana]

mn nieuwe schema is

ma borst en schouders
di bi en triceps
wo benen
do borst en rug
vr bi en triceps

zo doe ik schouders minder en heb naar elke armtraining rust

[Iguana]

oh ja met bi en triceps ook buik en onderarmen

[Curiosio]

Ziet er goed uit en ben dan ook benieuwd naar je pics

Greets...

[Iguana]

mn bf is van 21 naar 18 gegaan oh ja 106 kilo bij 1.81m

Haha heerlijk die leugens volgens mij was het wel 30

[Iguana]

ff een vage vraag he what the fuck betekent shanasse ****

[Shannasse]

Eerst leren spellen...

En dan nog vertel ik het niet hoor want dan weet jij het ook en ik ben geen verrader.

[Iguana]

Ow maar dat kwam omdat iemand het eens was met jou en ik niet snapte wat hij daarmee bedoelde..
Ik weet nog dat ik dacht dat het wel een hollands woord zou zijn wat ik toch niet begreep haha

[Shannasse]

Jaja, probeer je er maar uit te lu*len..

[schiedam]

schouders

Schouders schokker
Military presses tot op de borst 5 sets 6-8 reps
Military presses achter in de nek 5sets 6-8 reps
Zijwaarts heffen 4 sets 10-12 reps
Omgekeerd upright rows 4 sets 8-10 reps
schoudersschok met shrugs achter je rug

1 keer per week zat

[Been]

hey schiedam het begint nu wel een beetje vervelend te worden al die oude topic's naar boven te halen hoor
voor mij hoef je het ig niet te doen ik les me een ongeluk en dan zie ik dat het al een oude is

[corina]

Ban voor Schiedam

[schiedam]

sorry

sorry been ik doe veel verkeerd niet zo lang een comp ik hoop dat ik het nu snap sorry voor het ongemak en natuurlijk geld dit ook voor de andere lezers

[Curiosio]

Zit wel goed gozer gewoon ff naar de datum van de laatste post kijken voor je reageert.

Greets...