Wie heeft sugesties over mijn trainprograma?

[Awotinkos]

Goeiedag.

Ik train al meer dan 3 jaar aan met gewichten en best wel veel vooruitgegaan. Maar daarnaast doe ik ook tae-bo en bodycamp.
Wat vinden jullie hiervan? Ik doe deze aparte trainingen puur om die vet onder bedwang te houden. Maar gewoon gewicht trainingen doe ik erg veel, soms te veel minimaal 2 uurtjes en per dag en 4 tot 6 dagen per week.
Wat vinden jullie hiervan. Alle tips zijn bij mee altijd welkom.

Alvast bedankt voor jullie moeite.......

[Shasz]

Het lijkt mij verstandig om bijvoorbeeld maandag te trainen, dinsdag rust (herstellen), woensdag trainen, donderdag rust, vrijdag trainen, zaterdag rust, zondag trainen.

En dan in de dagen dat je 'rust' hebt, hardlopen of wat je zegt: tae bo e.d..

Door de rust herstelt je lichaam en zal het effect van trainen, volgens mij, meer zijn.

Gebruik je misschien middelen die voor sneller herstel zorgen (creatine e.d.)? Zo ja, dan zou je misschien wat minder rust kunnen gebruiken, omdat je dan minder tijd nodig hebt om te herstellen.

Groetjes

[Aphasia]

Een split waarbij je 4x in de week 60-90min traint is al een zeer mooi programma. Tot 6x in de week 2uur gewichten sleuren is echt wel van het goede teveel.Vergeet niet dat teveel training en te weinig rust kan leiden tot overtraining en zelfs spierafbraak,dus rustig aan kerel...
Voor de rest mag jij gerust elke dag cardiovasculair trainen,maar overdrijf er ook niet mee,want je doet al aan BB.
Voldoende rust blijft van essentieel belang.
Tot slot kan ik enkel zeggen dat niemand,behalve jij,weet wat je aankan.
Luister goed naar je lichaam,want dat is je beste raadgever.

[Creabeest]

@ Aphasia, mooi gezegd. Ben ik helemaal mee eens.

Voor de rest wil ik er ook aan toevoegen dat als je zes keer in de week blijft trainen het ook moeilijk wordt om dit vol te houden.

[BlackDeath]

Zoveel trainen kan zelfs tenkoste van je groei gaan en gaat leiden tot overtraining.
Op sportiefvlak ben je heel goed bezig echter zou ik qua intensiviteit zeker minderen.

[Awotinkos]

Heel erg bedankt voor jullie tips jongens.
Als ik het goed van jullie heb kunnen berijpen, zou ik meer rust moeten gaan nemen. Ik ga echt me best doen, maar ja, ik ben net als een verslaafd geworden door de gym, dat ik niet meer zonder kan, daarom dat ik al deze jaren elke dag erin wil zijn. Maar ik ga proberen wat jullie zijden en kijk wat dat oplevert.

P.s. Voor Shasz ik gebruik wel creatine, aminozuren, en uiteraad proteyine shake's.