iemand helpen met schema??

[hendrie]

hallo ik ben 1.72lang ik weeg 88kilo en ben al een half jaar cardio training gedaan en ben nu een half jaar voor massa aan het trainen ik train 4 x in de week maar mijn probleem is ik heb geen schema ik train die dag waar ik zin in heb is dus ook helemaal verkeerd weet ik en daarom zou ik graag een schema willen ik hoop dat jullie me willen helpen
ik train maandag woensdag vrijdag en zaterdag
en wil graag alleen mijn bovenlichaam eerst trainen
iemand idee????????

[hendrie]

wil trouwens trainen voor massa

[Aphasia]

Kijk es rond op het forum;trainingschema's zat!!
Eerst zelf wat moeite doen om een schema te maken.
Als je dan nog vragen hebt kun je je schema es posten.

[hendrie]

oke komt goed

[Shannasse]

Kant en klare schema's doen we idd niet aan.
Overigens is alleen je bovenlichaam trainen verre van handig, benen horen er gewoon bij!!

[Creabeest]

Kijk maar eens rond wat anderen hebben gedaan. Maak maar een mooi schema. En wij zullen je helpen hem nog beter te maken.