trainingsschema.voor massa

[kracht]

wie heeft er een schema voor massa.
ik train thuis en ben 48 jaar .
en heb al 5 jaar niet meer getraint
ben 178 lang.
en 87 kg.
alvast bedankt groetjes jaap

[dav1t0]

klik even op me signature.

[Shannasse]

Zoals je in de regels hebt kunnen lezen doen we niet aan kant en klare schema's, je zult jezelf er enigzins in moeten verdiepen en zelf met een voorstel komen, daarna kunnen we je verder helpen.

[Been]

Kijk even bij bepaalde sectie's en leer er van...