Mijn voedingsschema

**pulsefreezer** · 25-05-2007, 00:57

Ik veronderstel dat je eerst wat meer cardio kan doen,misschien in jou geval op dinsdag en zaterdag gaan zwemmen of zo,das ook niet zo belastend voor je gewrichten en dan zondag enkel cardio.
En dan pas later meer op kracht gaan trainen.

**Farmboy** · 25-05-2007, 10:18

Originally posted by debaas View Post

hey guys,

Ik post hier mijn huidige trainingschema in de hoop er wat kritiek en tips op te kunnen krijgen.

Mijn primaire doel is om veel vet te verliezen en spiermassa te krijgen.
Ik weeg 145 kilo en heb 48% bodyfat, ik ben 187cm en pas 18 geworden.
Het is echt belangrijk voor mij dat ik veel vet verlies maar in het boek van tom venuto las ik ook dat ik hierbij krachtraining moet doen.

Maandag

15min cardio op crosstrainer
45 min krachttraining gericht op borstspieren, buik, biceps

Dinsdag is rustdag

Woensdag

15 min cardio op crosstrainer
45 min krachttraining gericht op schouders en buik

Donderdag

20 min cardio crosstrainer
20 min zaktraining

Vrijdag

15 min cardio op crosstrainer
45 min krachttraining gericht op benen, buik

Donderdag

20 min cardio crosstrainer
20 min zaktraining
wat moet ik me hier bij voorstellen?

verder moeilijk te zeggen, want de oefeningen staan er niet bij. Ik zou de cardio overigens na de krachttraining doen.

**Been** · 25-05-2007, 15:26

knap voedings schema ???

ik zou me vooral op de cardio richten probeer het op te bouwen
kan begrijpen dat je met zo een gewicht moeilijk vind te cardio'n maar tis een must. ik zou het broberen op te bouwen naar 1,5 tot 2 uur per dag.
een maat van mij had ongeveer de zelfde stat's als jij en hij is ook gaan cardio'n tot 2 uur per dag 5 a 6 dagen in de week en hij was in anderhalv jaar terug op 83 kg.
en je voeding is erg belangrijk.

**harold** · 25-05-2007, 19:14

hahaha erg goed voedingschema..

Grtz.

**Shooby** · 27-05-2007, 20:55

Pfff hier heb ik niet zo veel verstand van...Kracht weet ik wat meer van

Mijn voedingsschema