Setjes??

[Carl0oh]

oke bedankt wasofski ik zal kijken

[warhunternl]

Ik ben zeker niet ervaren maar wat ik eigenlijk overal wel mee krijg is dat je je sets zeker niet hoger dan 5 moet doen en herhalingen niet te vaak maar wel met een lekker zwaar gewicht.

Als je meer herhalingen doet is dat dan niet eerder voor vet verbranding (droog) trainen?

[dynobet]

Dat je niet meer als 5 sets moet doen per oefening is onzin. Je kan ipv bijvoorbeeld 4x normaal bankdrukken, 3x incline bankdrukken, en 3x decline bankdrukken, ook gewoon 10x vlak bankdrukken. Je spreekt met alle drie de oefening zowieso dezelfde speirgroepen aan, alleen verleg je het accent ietsje.

dus waarom zou je niet gewoon 10 sets vlak bankdrukken. Hetzelfde geld natuurlijk ook voor andere oefeningen.

afhankelijk van jouw trainingsmethode en aanpak zal een bepaald aantal sets op een bepaalde oefening goed voor je zijn. meestal ligt dit wel tussen de 2 en 10.

meer reps doen is ook niet om droog te trainen. als je droog wil worden train je op dezelfde manier, maar pas je je voeding aan.

[warhunternl]

Okee, bedankt voor de reactie weer wat geleerd

Maar voor mij gaan 10 sets toch iets te ver, ik merk dan gewoon dat ik niet meer zwaar kan drukken maar ieder natuurlijk zijn eigen voorkeur.

[janjaap2]

heb wel het idee dat je met specifieke krachttraining kan cutten en nog steeds kracht kan gainen, maar met massa training gaat die vlieger niet op voor massa daarom is het zowieso altijd kut om te cutten als je massa traint, body recompositioning is natuurlijk weer anders maar als je traditioneel cut dan win je (ik in ieder geval ) geen massa wel kracht denk dat daar wel een groot verschil in zit

[marnop]

heb wel het idee dat je met specifieke krachttraining kan cutten en nog steeds kracht kan gainen, maar met massa training gaat die vlieger niet op voor massa daarom is het zowieso altijd kut om te cutten als je massa traint, body recompositioning is natuurlijk weer anders maar als je traditioneel cut dan win je (ik in ieder geval ) geen massa wel kracht denk dat daar wel een groot verschil in zit

Onzin JJ.

1e deeltje klopt wel de rest niet.

als je traditioneel cut kan je wel massa winnen als je het goed doet.

Cutten is het makkelijkste dat er is als je voor massa traint.

[marnop]

meer reps doen is ook niet om droog te trainen. als je droog wil worden train je op dezelfde manier, maar pas je je voeding aan.

Ik pas eigenlijk nooit mijn voeding aan, heb ik nooit gedaan en zal ik ook niet zomaar doen.
Als je droger wil worden moet je intensiteit verhogen en extra cardio doen.
Je wil altijd groter, harder en droger staan op een wedstrijd. En niet als een schrale scharminkel.

Alleen om wedstrijd-droog te worden moet je een paar weekjes even hongerlijden, meer verder je voeding aanpassen ? Never.
Ik ga over een maand of 7 wel een paar weken iets lager zitten, maar weinig lager. Gaat dan om slechts een paar % voor een wedstrijd.

[Leo1988]

Voeding aanpassen = meer/minder kcal boven/onder behoefte en al dan niet het veranderen van je macro's. Jij doet meer cardio/intensiteit? Dan verhoog je je behoefte en zit je minder boven je onderhoud/verder onder je onderhoud.

Je doet in feite dus hetzelfde als dynobet bedoeld: minder kcal vergeleken met je behoefte.

Verder moet de intensiteit juist omlaag als je gaat cutten: je eet minder en kan dus minder snel herstellen.

Verder over je massawinst tijdens de cut: dit kan juist niet als je het goed doet (via de reguliere manier). Met UD2.0 is dit tot op zekere hoogte wel mogelijk, maar daar moet je dan ook gruwelijk hard voor werken