Trainings-schema aangepast

**Riki** · 13-06-2003, 20:58

Als je zonder aas zo gaat trainen, kom je snel tegen overtraining aan, zou het wel doen maar dan heel intensief voor 4 weken, maar zeker niet langer.

Grtz

**Purple** · 13-06-2003, 21:03

Je doet alleen je armen wat vaker verder niet toch...

Hoeveel cm zijn je armen nu?

**Curiosio** · 13-06-2003, 21:16

Originally posted by [b

Citaat[/b] (Riki @ Jun. 13 2003,21:58)]Als je zonder aas zo gaat trainen, kom je snel tegen overtraining aan, zou het wel doen maar dan heel intensief voor 4 weken, maar zeker niet langer.

Grtz

Dat moet je me dan echt uitleggen want ik doe alle grote spiergroepen 1x per week
Biceps en triceps 2x maar dat levert onmogelijk overtraining op.

Greets...

**Curiosio** · 13-06-2003, 21:18

Originally posted by [b

Citaat[/b] (Purple @ Jun. 13 2003,22:03)]Je doet alleen je armen wat vaker verder niet toch...

Hoeveel cm zijn je armen nu?

Koud 47.5cm (net gemeten) en dat was na mijn kuur 51.5cm

Ze zouden wel groter lijken maar dat zie ik helaas niet

Greets...

**Riki** · 13-06-2003, 21:30

Originally posted by [b

Citaat[/b] (Curiosio @ Jun. 13 2003,22:18)]

Originally posted by [b

Citaat[/b] (Purple @ Jun. 13 2003,22:03)]Je doet alleen je armen wat vaker verder niet toch...

Hoeveel cm zijn je armen nu?

Koud 47.5cm (net gemeten) en dat was na mijn kuur 51.5cm

Ze zouden wel groter lijken maar dat zie ik helaas niet

Greets...

Cur, als ik het goed begrepen heb, hou je toch ook van zwaar gaan op de compond movements (bench, dead, military), dan worden je armen dus veel vaker belast, maar iedereeen is anders!

Grtz

**Curiosio** · 13-06-2003, 22:12

Heb je goed begrepen Riki maar sinds ik aan het cutten ben is het "zware" trainen er een beetje af ben ik bang.
Hoewel het de laatste tijd weer aardig gaat.
Ik doe de 2e dag biceps en triceps 2 oefeningen per spiergroep dus dat valt mee.

Greets...

**Wil de Bras** · 13-06-2003, 22:45

Originally posted by [b

Citaat[/b] (Curiosio @ Jun. 13 2003,23:12)]Heb je goed begrepen Riki maar sinds ik aan het cutten ben is het "zware" trainen er een beetje af ben ik bang.
Hoewel het de laatste tijd weer aardig gaat.
Ik doe de 2e dag biceps en triceps 2 oefeningen per spiergroep dus dat valt mee.

Greets...

Zoals je het schema hebt opgesteld, denk ik niet dat het problemen geeft, maar of ze er ook echt van groeien weet ik niet. Vaker hoeft niet altijd beter te zijn, misschien moet je je armen is een tijdje geheel anders trainen.

**Adonis** · 13-06-2003, 23:03

Ik wou mn schema ook ongeveer aanpassen aan wat jij heb, maar omdat ik mn borst nog een beetje te klein vind wou ik op jouw donderdag (voor mij) nog borst erbij doen (hoeft niet al te veel) is dat verstandig?

goed schemaatje voor de rest hoor

**Wil de Bras** · 13-06-2003, 23:09

Originally posted by [b

Citaat[/b] (Koenkie @ Jun. 14 2003,00:03)]Ik wou mn schema ook ongeveer aanpassen aan wat jij heb, maar omdat ik mn borst nog een beetje te klein vind wou ik op jouw donderdag (voor mij) nog borst erbij doen (hoeft niet al te veel) is dat verstandig?

goed schemaatje voor de rest hoor

Twee keer in de week borst is teveel. Dit is een grote spiergroep die langzamer hersteld. Biceps en triceps zijn kleine spiergroepen die sneller herstellen, deze kun je dan ook vaker trainen. Ik zou je borst gewoon zwaar aanpakken en volledige rust gunnen.

**Adonis** · 13-06-2003, 23:15

Ok dan weet ik genoeg, helaas
Ene kant wel logisch, blijf het altijd wel lang voelen.

**Axor B.** · 13-06-2003, 23:16

Ziet er goed uit Mr.C en net wat je al aangeeft train je je biceps en triceps [voor de 2e keer] maar 2 setjes moet absoluut kunnen. Misschien werkt die extra prikkel goed.
Dat je armen dikker lijken komt omdat je droger bent

Ben benieuwd naar je resultaten!

Grtzzzzz Ax

**Purple** · 13-06-2003, 23:18

Wij zijn allemaal benieuwd....

Mijn benen zijn in ieder geval nog wel groter daar komt hij niet overheen.. Of wie weet toch wel....

**Curiosio** · 14-06-2003, 07:43

Originally posted by [b

Citaat[/b] (Purple @ Jun. 14 2003,00:18)]Wij zijn allemaal benieuwd....

Mijn benen zijn in ieder geval nog wel groter daar komt hij niet overheen.. Of wie weet toch wel....

Hou wel van een uitdaging...
Op 01-01-2004 zijn mijn armen dikker als jouw benen...

Greets...

**Curiosio** · 14-06-2003, 07:45

Wil dat afwisselen doe ik met grote regelmaat hoor zelfs wel eens te vaak zelfs.
Deed vroeger altijd minder en zwaarder als ik wilde groeien en ga het nu eens proberen met een keer extra per week.

Greets...

Trainings-schema aangepast