setjes draaien

[martin27]

ik train eigenlijks al 5 jaar met setjes van 4 x 8
en ik heb het idee dat ik niet echt verder meer kom
kan ik ook setjes draaien van bijv 4 x 6
en is dat ook beter groei ik daar ook van of word ik er juist alleen maar sterker van
graag hoor ik van jullie, wat jullie ervaring hier in is

[sandero]

hoe langer je traint, hoe lager je kan gaan in je reps om massa bij te komen.

[Tigra]

Na al die jaren is je lichaam dit gewoon. Probeer eens 5x5 te doen met zware gewichten. Afwisseling is het beste voor de spieren.

[martin27]

setjes draaien

Na al die jaren is je lichaam dit gewoon. Probeer eens 5x5 te doen met zware gewichten. Afwisseling is het beste voor de spieren.

ok bedankt, zal maandag gelijk beginnen met 5 x 5
kijken of ik straks weer wat russeltaad boek, bedankt

[Been]

Afwisseling elke 6 - 8 weken is nooit verkeerd

[martin27]

setjes

Afwisseling elke 6 - 8 weken is nooit verkeerd

dus na 6 of 8 weken weer setjes draaien van 4 x 8
bedankt alvast

[Been]

Bijvoorbeeld ja of 3 x 12 of 2 x 15 of 15-12-10 verzin maar wat.

[martin27]

setjes

Bijvoorbeeld ja of 3 x 12 of 2 x 15 of 15-12-10 verzin maar wat.

ok dan, bedankt
zal zeker uitproberen, ik ga me zelf nu ook meer verplichten te eten
dus hoop straks op goeie russeltaten
bedankt