Wat te doen

[fouad]

hallo ik werk op een booreiland en zit 2 weken op zee en 2 weken vrij.
alleen het probleem is dat we op dat eiland niet veel goede trainings matriaalen hebben .
Maar als ik thuis ben ben ik bijna 6 dagen in de week op de sport school .
maar zal ik nu wel de resultaten krijgen die ik wens?
Ik wil op 23 november met de open c grand prix meedoen in Hoogeveen.
Maar ik ben bang dat ik me niet zo goed zal kunnen voor bereiden als de jongens die gewoon elke avond naar de sportschool kunnen .
of zal ik er gewoon voor gaan??

[bicepsman]

Tsja, lastig Fouad.

Wil je voor die wedstrijd nog bouwen of ben je nu al aan het cutten?

Scheelt denk ik nogal voor het antwoord.

[fouad]

ben nu nog bezig met bouwen wat denk jij lukt het nog ?
wil tot en met begin september opbouwen en daarna een strenge dieet volgen tot en met de westrijd

[Wil de Bras]

Kunnen ze bij jullie niet gewoon beter materiaal aanschaffen. Een week zwaar trainen en vervolgens twee weken niet bereik je volgens mij weinig mee. Volgens mij doe je ook behoorlijk zwaar werk, zowieso geen goede combinatie.

[fouad]

zit 2 weken op zee en 2 weken aan land en op die booreilanden lopen er niet zoveel sporters rond dus ja beter matriaal vinden ze te duur voor 1 persoon

dus ik kan niet anders en wil mijn sport niet opgeven hierdoor en mijn droom ook niet om wat te bereiken paar westrijden meedraaien en wat winnen misschien

[bicepsman]

Aj, ik ben bang dat het bouwen moeilijk is als je steeds 2 weken niet traint. Eerlijk gezegd denk ik dat je zo onmogelijk in wedstrijdvorm kan komen.

Toch een klein advies: niet te veel splitten in je schema als je aan land bent; train alle spiergroepen in 1 training de dag voordat je naar zee gaat; een spiergroep heeft nl. 1 week rust nodig na het trainen; zo ben je de eerste week op het eiland aan het herstellen. Voorbeeldschema voor de laatste dag aan land:

Bankdrukken
Squats of deadlift
Bent-over rows
Chins
Barbell curl

Die laatste dag moet je voluit gaan; tot na spierfalen; je hebt immers 14 dagen de tijd om te herstellen.

[fouad]

bedankt voor de info bicepsman
op zee heb ik wel wat spullen zoals 1 paar dumbells van ieder 15 kilo en een halter stang met totaal 100kg aan gewicht en 1 bank dus vandaar dat ik op zee per dag 1 spiergroep kan trainen maar de gewichten van de stang passen niet op de dumbels dus de dumbels zijn niet zwaarder als 15 kilo
maar ik werk daar 2 weken lang elke dag 12 uur en zwaar werk dus wel moeilijk maar ga bijna elke avond wat doen

[Curiosio]

Ben het helemaal met bicepsman eens om op die manier te trainen.
Zonde dat je niet meer tijd hebt vanwege je werk

Mocht je er toch voor gaan....succes

Greets...