boks-fitness schema

[sandero]

ik ga binnekort beginne met boksen en dan ga ik maximum 3x per week naar de gym kunnen gaan.
ik heb geen idee hoe je zoal moet trainen in combinatie met boksen en een schema van 3 dagen moet bedenken.
kan iemand mij helpen? liefst iemand die een vechtsport beoefent

grtz,

[Genjuro]

Ik heb hier wel al enkele jaartjes ervaring mee...

hangt af van je doelen, wil je trainen voor je vechtsport of is vechtsport gewoon naast je fitness? Wil je wedstrijden doen in je gewichtsklasse?


Voor boksen is het ms het makkelijkste te trainen. Golden Gloves in Gent toevallig?

[sandero]

Ik heb hier wel al enkele jaartjes ervaring mee...

hangt af van je doelen, wil je trainen voor je vechtsport of is vechtsport gewoon naast je fitness? Wil je wedstrijden doen in je gewichtsklasse?

ik zou graag willen traine voor het boksen.
die wedstrijden zie ik dan nog wel, heb er nog geen ervaring mee.

Voor boksen is het ms het makkelijkste te trainen. Golden Gloves in Gent toevallig?

hoe raad je dat?:P
ik was aan twijfele tussen Golden Gloves en boxing club Gladiator.
GG is goedkoper, maar BCG zaal ziet er groter en moderner uit.
weet je toevallig of Golden Gloves een goeie boksclub is?

[Genjuro]

ik zou graag willen traine voor het boksen.
die wedstrijden zie ik dan nog wel, heb er nog geen ervaring mee.

hoe raad je dat?:P
ik was aan twijfele tussen Golden Gloves en boxing club Gladiator.
GG is goedkoper, maar BCG zaal ziet er groter en moderner uit.
weet je toevallig of Golden Gloves een goeie boksclub is?

Golden Gloves is verruit de beste. Ms zelfs de beste boxclub in België. Een pak wedstrijdathleten. Ik heb nooit tegen een van hen gebokst, maar ik was wel in mijn tijd(+-3-4 jaar geleden) op shows waar zij ook een pak vechters hadden, en hun vechters zitten allemaal op een hoog niveau.

Gladiator ken ik zelfs niet.

Ik wil je wel helpen, maar ik ben er zeker van dat als je daar een fitnessschema krijgt je er een degelijk krijgt.

[Mohr]

Tot die tijd is het misschien verstandig om interval training te doen om je conditie alvast op pijl te krijgen. Ik heb zelf een bokszak en een dubbelend bag waarmee ik train maar als je dat niet heb kan je bijvoorbeeld hardlopen. Drie minuten hardlopen, minuut sprinten, drie minuten joggen, wandelen, met je knieen omhoog lopen enzenzenz)

[schiedam]

ik heb zelf totaal 15 jaar gebokst maar toe deed ik nog geen fitness.
Wel moet je er rekening mee houden dat je niet te zwaar traint wat betreft fitness,want dat maakt je een stuk trager en krijg je snel last van blesures zekker gezien schouders.
Ik zou kiezen voor een extensief trainings programma.

2-3 keer per week.
30-55% 1 rm.
30-20 herhalingen 4 tot 8 series
lokale spieruitputting oefeningen,krachtuithoudings vermogen.

Sucses.

[Genjuro]

ik heb zelf totaal 15 jaar gebokst maar toe deed ik nog geen fitness.
Wel moet je er rekening mee houden dat je niet te zwaar traint wat betreft fitness,want dat maakt je een stuk trager en krijg je snel last van blesures zekker gezien schouders.

Een oude mythe dat krachttraining je traag maakt(hier in België hoor ik dat nog steeds, en dan schrikken dat US pakken verder staat qua vrijwel alle sporten). Neurale activering wordt beter met zware krachttraining, maw, je wordt juist sneller. Verkeerde training(massa ipv kracht) maakt je trager, krachttraining niet.

Ik zou kiezen voor een extensief trainings programma.

2-3 keer per week.
30-55% 1 rm.
30-20 herhalingen 4 tot 8 series
lokale spieruitputting oefeningen,krachtuithoudings vermogen.

Sucses.

Terwijl dat zeker een onderdeel moet zijn van de training, is het te weinig imo. Als je elke week wedstijden doet kun je dit gebruiken. Maar in off en pré-season is het belangrijker je kracht aan te scherpen dan je conditie. Wedstrijdconditie kun je opbouwen in 2-4 weken, stevige kracht duurt jaren.

Ik geef de voorkeur aan combinatietraining. Deel power endurance en een deel limietkracht. Voor mij is dat

- een lichter gewicht in een snelle beweging houden voor een hele ronde(voor mij 2 minuten)
- erg zware gewichten(+85%)
- zoveel mogelijk sportgerichte handelingen nabootsen(maw, nadruk op "single limb strength" of kracht in 1 ledemaat(je slaagt nooit met 2 handen).

[python]

Golden Gloves is een echte aanrader, die gasten produceren gewoon kampioenen aan de lopende band.
Btw niet alleen in het boksen.
Doe eens een traininkje met Gokan Pelivan mee, de voormalige europese kampioen kickboksen. Goede full-bodytraining hoor ;-)

[sandero]

ik wil zo rap mogelijk gaan boksen, maar ik vind geen partner :-/.
nuja, ik blijf zoeken

[Beertjer]

Hallo,

Ik ben al 3 jaar een bokser. Het is de leukste sport die er bestaat (mijn mening).
Ze zeggen boksen is geen sport maar een levensstijl.
Het boksen zelf leert jou heel veel, niet alleen qua kracht en technieken. Ook raak je er zelfverzekerder door.

Ik haal mijn equipment van Kickfitshop
Maar zoek een goedkopere site of plaats voor mijn spullen.

Iemand enig advies?

[Lethal]

Hallo,

Ik ben al 3 jaar een bokser. Het is de leukste sport die er bestaat (mijn mening).
Ze zeggen boksen is geen sport maar een levensstijl.
Het boksen zelf leert jou heel veel, niet alleen qua kracht en technieken. Ook raak je er zelfverzekerder door.

Ik haal mijn equipment van Kickfitshop
Maar zoek een goedkopere site of plaats voor mijn spullen.

Iemand enig advies?

Tweedehands spullen is gewoon smerig en klasse is lastig te vinden in materiaal , maar betaald zich terug , het is maar net wat je er voor over hebt.
Zou niet zo nauw willen kijken op een paar tientjes.
Maar ben benieuwd wat de ervaringen van anderen zijn voor goed materiaal en een goede prijs.

[tinybite]

Heb zelf kickboksen gecombineerd met krachttraining. 2 of 3x per week fullbody en dan voornamelijk compound oefeningen, 15 herhalingen, explosief. Als je tenminste je krachttraining wil afstellen op het boksen. Als je en wil boksen en wil bodybuilden dan zul je merken dat het elkaar gaat tegenwerken, komt amper aan in massa en je word trager met het boksen!