hulp nodig met traaining schema

[Z_boyfresh]

hoi,, ik ben helemaal nieuw
in traainen ik doe soms paar arm traaining oefeningen
maar nu wil ik egt sereuis gaan beginnen, dus ik wou
graag wat info hoe het,het beste is om tebeginnen
ik wil graag me armen traainen en me buik ik wil graag
broodjes,maar heb een beetje vet om me buik,
ik ben 16 jaar ongeveer 1,70 lang en weeg ongeveer 65 kilo
ik heb een zo`n fiets hometraainer en 2x 5 kilo gewichten
kan iemand me helpen met wat ik moet doen en hoevaak,hoelang
en waneer

alsvast bedank
groetjes,,zinio

[sandero]

lees es ff rond bij "trainingsschema's".
het is goed om met split te beginnen, je kan zelf kiezen hoeveel dagen(ongeveer toch).

[GeneralIx]

Het beste is denk ik om je in te schrijven bij een sportschool met een beginnerschemaatje voor een maand of 1-2 (gewoon fullbody, niks spectaculairs) en dan 3x per week gaan ofzo. Dit om je een goede basis te geven. Dat beginnersschemaatje vind je hier ook wel ergens, maar ik vrees dat je met 2 dumbbells van elk 5 kilo al gauw geen resultaten meer boekt.

[fitnessfreak]

Hey,

Ik zou eerst maar eens wat zwaardere gewichten aanschaffen!!!
Want met 5kg kom je zeker niet ver!!!


grtz.

[sandero]

ow, had niet verder gelezen (mijn fout)
dacht dat je in een fitness zat.

idem fitnessfreak

[Been]

Wat je moet doen>??

De regels lezen en je zal zien dat er een paar zijn die je niet opvolgd.