Hallo idereen,
Heb 3 maanden krachtraining achter de rug (2x per week) maar zou er nu toch serieus aan willen beginnen.
Ik ben van plan gebruik te maken van een full-body schema (3x per week), wat er als volgt uitziet:
Legg press 10-8-6
Seated row 10-8-6
Chest press 10-8-6
Pull down(machine) 10-8-6
Shoulder press 10-8-6
Scott curl 10-8
Push down 10-8
Calf raise 10-8
Heb bewust gekozen voor zoveel mogelijk machines om te beginnen en derna over te schakelen op losse gewichten.
Is het aan te raden gebruik te maken van 10-8-6 reps met telkens verhoging van gewicht of beter gewoon 3x8 doen?
Meningen/tips graag
Heb 3 maanden krachtraining achter de rug (2x per week) maar zou er nu toch serieus aan willen beginnen.
Ik ben van plan gebruik te maken van een full-body schema (3x per week), wat er als volgt uitziet:
Legg press 10-8-6
Seated row 10-8-6
Chest press 10-8-6
Pull down(machine) 10-8-6
Shoulder press 10-8-6
Scott curl 10-8
Push down 10-8
Calf raise 10-8
Heb bewust gekozen voor zoveel mogelijk machines om te beginnen en derna over te schakelen op losse gewichten.
Is het aan te raden gebruik te maken van 10-8-6 reps met telkens verhoging van gewicht of beter gewoon 3x8 doen?
Meningen/tips graag
Comment