een schema voor hoe lang en hoe opgebouwd

[nummer1dj]

ik ben bezig met een schema samen te stellen alleen wil ik graag weten hoe je hem opzet wat variatie betrefd met oefeningen voor een spiergroep,en de duur voor dat je weer een nieuw schema moet volgen.
het gaat er bij mij echt om dat ik nu een makelijk schema maak om weer een beetje opgang te komen maar mn volgende schema moet een serieus schema worden waar bij echt getraint moet worden.
ik heb ondertussen een hoop voor thuis aangeschaft en wat ik niet hier kan doen doe ik op de sportschool.

[Been]

Standaart schema's staan er zat op dit forum.
Probeer een schema 6 - 8 weken vol te houden en dan weer is wat anders.