Overtraining?

[Leo1988]

Ik ben sinds een week of 3 begonnen met de mass stack van BSN, BCAA's en sinds 1 dag met HMB Pro (bodylab), vitamine complex, C en B-50 van sportslab en daarbij whey shakes

Nou heb ik dit trainingsschema:

dag 1) Rug + Biceps
dag 2) Borst + Triceps
dag 3) Benen
dag 4) Schouders
dag 5) rust
dag 6) = dag 1
dag 7) = dag 2
dag 8) = dag 3
enz

dus 6 dagen in de week trainen. Dit is veel, ik weet het, maar is het te doen en misschien wel met behulp van de supps die ik neem voor herstel etc. ?

qua tijd trek ik het wel maar ik vraag me echt af of ik nou wel of niet aan het overtrainen ben! Ik kan het niet zo goed merken in de sportschool dat ik meer of minder gewicht kan tillen als ik meer/minder rust neem, omdat dit heel erg afhankelijk is van hoe ik me die dag voel, energie, motivatie, kracht enz enz. teveel variabelen dus.

Wat is jullie mening hierover?

[Been]

Overtrainen gebert niet zomaar hoor kerel.
Als je daarlijk klaar ben met je sups sycel en je neemt weer een beetje gas terug is er heus nix aan de hand.
Overtrainen is als je echt lang te zwaar te hard traint lecht eten / slapen .

[Leo1988]

oke dan gelukkig, ik had namelijk van een paar anderen hier gehoord dat het wel overtraining was. Een extra rustdag zal dus geen verbetering opleveren denk je?

[Been]

Dat misschien wel hoor.
Je groeit nogsteeds in de rust he.

[Leo1988]

ja inderdaad daarom. Dan las ik wel een extra rustdag in, zodat dit mn schema wordt:

dag 1) Rug + Biceps

dag 2) Borst + Triceps

dag 3) Rust

dag 4) Benen

dag 5) Schouders

dag 6) Rust

dag 7) = dag 1

dag 8) = dag 2

enz

als ik hierdoor meer en beter groei dan doe ik dit natuurlijk

[Been]

Probeer het zou ik zeggen

[Travis Bickle]

Je moet ervoor zorgen dat grote spiergroepen minstens 48 uur rust krijgen toch ?

Ik doe dit al een tijd:

Ma. borst/triceps
Di. rug/biceps
Wo. schouders
Do. benen
Vr. borst/biceps/triceps
Za. rug/schouders
Zo. benen

Zo doet mijn fitnessinstructeur het ook al meer dan 10 jaar.

Maar goed, ik ben volgens mij de enige in de gym die elke dag komt, dus ik weet eig niet of ik wel zo goed bezig ben