is dit een goed schema?

[beheergroep]

dag 1 borts oefening

dag 3 bicips rug benen

dag 4 tricips schouder onderarm

is dit een goede schema?

graag reactie op me fitness schema



mijn doel is.meer kracht en spiemassa te krijgen,ieman tips zijn altijd welkom

[Santino88]

Beetje een 'ongelijke' verdeling, maar als jij het leuk vind go with it.

[fitnessfreak]

idd ongelijk verdeeld! Zou rug en benen niet samen op 1 dag pakken!

Ik zou het zo doen:

Ma: Borst/schouders/Triceps
Di: Rust
Wo: Benen/Buik
Do: Rust
Vr: Rug/Biceps

Zo ziet het er al wat beter uit.

Succes

[Nemesis]

Ma: Borst/Triceps
Di: Rust
Wo: Benen/schouders/Buik
Do: Rust
Vr: Rug/Biceps

Je belast je schouders al genoeg tijdens borst denk ik. Mischien schouders bij benen zetten?

[Been]

Schouders zou ik verdelen over je borst en rug dag.

1 Borst tri en voor-zijkant schouders

2 benen kuit

3 rug bi achterkant schouders

beste is een 4de dag invoegen