Nu: massatraining. Schema veranderen in de cut?

[Leo1988]

Hey, ik ben deze periode puur massa aan het trainen (4X8). Als ik ga cutten (rond februari begin ik ermee), moet ik dan het schema aanpassen voor optimale resultaten (zoveel mogelijk spierbehoud en vetverlies), dus bijvoorbeeld aantal herhalingen omhoog gooien naar 10 of 12? of heeft dit er helemaal niks mee te maken? Doel tot eind volgend jaar is massa kweken, daarna kickboksen en dus een compleet ander schema

[Santino88]

Hey, ik ben deze periode puur massa aan het trainen (4X8). Als ik ga cutten (rond februari begin ik ermee), moet ik dan het schema aanpassen voor optimale resultaten (zoveel mogelijk spierbehoud en vetverlies), dus bijvoorbeeld aantal herhalingen omhoog gooien naar 10 of 12? of heeft dit er helemaal niks mee te maken? Doel tot eind volgend jaar is massa kweken, daarna kickboksen en dus een compleet ander schema

Gewoon hard blijven trainen, sommigen gaan minder reps doen 4-6.

Door hoge reps te doen ga je iig niet droger worden dan met lage.

Je kan wel het totaal volume wat terugschroeven.

[Been]

Ik zou proberen rond de 15 reps met wijnig rust tijd tussen je reps om zo je hardslag op een vertverbrandend nivo te houden.

[Leo1988]

hey santino wat bedoel je met totaal volume?

en been, als je krachttraint, verbrand je toch ook nog steeds vet, door de spieren?

[erik1982]

Je verbrand in de tijd na de KT vet. Om je spieren te bouwen heb je veel vetten nodig. Onverzadigde vetten bevatten ook veel bouwstenen voor je spiervezels.

grts

[punani]

Ik zou proberen rond de 15 reps met wijnig rust tijd tussen je reps om zo je hardslag op een vertverbrandend nivo te houden.

niet doen gewoon op de zelfde manier blijven trainen

[de sterkste ophaler]

Massa bouwen en vet verliezen zijn bijna onverenigbaar. Dan moet je bijna exact weten hoe jouw stofwisseling werkt. Alleen de meest ervaren profbodybuilders weten dat. Mr O Jay Cutler is een van die weinig getalenteerden die daar verstand van hebben en er van kan profiteren.

Als ik jou was zou ik gewoon een periode in het jaar op massa trainen en de andere helft van het jaar op een droge(re) look.

Ikzelf (en de meeste anderen hier) trainen s'winters op massa en beginnen in het voorjaar met hun droogtraining. Zo lig je in de zomer mooi droog en toch gespierd op het strand.

[Leo1988]

jaah dat weet ik, ik ben nou ook aan het bulken en massa aan het trainen en van plan in ongeveer 12-15 weken droog te worden (+- 8% BF als het kan). Mijn vraag was of het beter was mijn schema aan te passen om optimaal vet te burnen (en dus niet om spieren te krijgen, wel te behouden).

[de sterkste ophaler]

Je spieren behoud je door gewoon je normale trainingschema aan te houden en je eiwitten op te voeren. Je moet meer cardio gaan doen, je vet en koolhydraatinname naar beneden brengen en je eiwitten daar aan aan te passen. Die moeten dus hoger liggen dan eerst anders verbrand je je spieren tijdens je cardiosessies.