opdracht school aub HELP!

[PinkLady]

hallo,

voor school hebben we de opdracht gekregen een trainingsschema te maken voor beginners. De opdracht heet spierkracht verbeteren.
Hierin moet komen te staan de belangrijkste spiergroepen buik, rug en benen.
Het gene wat erin moet komen te staan is de frequentie, herhalingen, dag/weekindeling.

kan iemand mij hierbij helpen en globaal een beetje een trainingsschema in elkaar te zetten. aub help me!!

[Been]

eerst even de regels lezen en opvolgen dan zie je dat je 2 relgels overtreed.

Dan mag je je vragen afvuren.

Suc6