schema kuur

[tiesse75]

Maandag(gym)Biceps / BenenHamer curls8/8/8/6isolatiepullCabel curl8/8/8/6isolatiepullconcentration curl8/8/8/6isolatiepullleg extensions15/12/10isolatiepushseated leg press15/12/10isolatiepushseated leg curl15/12/10isolatiepushstanding calf raise15/12/10isolatiepushSeated hip raise crunch15/15/15/15isolatedpullWoensdag(thuis)Borst Bench press 0°8/8/8/6compoundpushDumbell press 45°8/8/8/6compoundpushDumbell flys 30°8/8/8/6isolatiepushVrijdag(gym)Rug / schoudersCabel seated row8/8/8/6compoundpullBent over row8/8/8/6compoundpullseated high row8/8/8/6compoundpullsholder press8/8/8/6compoundpushlateral dumbell raise8/8/8/6isolatiepullRear leteral dumbell raise8/8/8/6isolatiepullSeated hip raise crunch15/15/15/15isolatedpullzondag(gym)Borst / tricepsChest press8/8/8/6compoundpushCabel incline Chest press 45°8/8/8/6compoundpushpeck deck fly8/8/8/6isolatedpushlying cabel fly -10°8/8/8/6isolatiepushLever triceps dip8/8/8/6compoundpushCabel pushdown8/8/8/6isolatedpushTriceps kickback8/8/8/6isolatedpush


Dit schema wil ik tijdens mijn T-boll anavar kuur gaan doen de nadruk ligt op de borst. Opmerkingen aanpassingen altijd welkom...

[Tigra]

Aauw mijn ogen. Kan je dat duidelijker posten
Merci

[antma]

dude ik zie door de bomen het bos niet meer

[tiesse75]

Ja sorry hij staat in een ander topic.......
Hier niets meer posten aub

Thanxs