Ub/lb

[Spectral]

Wat is precies het principe van UB/LB

- is dit sowieso een 4-dagen schema, of kan dit ook een 3-dagen schema zijn??

- als ik nu bvb UB - LB - UB - LB doe op een week. Moeten de LB's dan dezelfde oefeningen bevatten of kan ik bvb de eerste LB dag op mn kuiten focussen en de 2de LB op mn hamstrings (bij wijze van voorbeeld, weet ook wel dat de kuiten een te kleine spiergroep zijn om een hele training aan te besteden).

- als ik alle oef die ik nu doe voor mn bovenlichaam samentel ben ik nooit op minder dan een uur klaar met trainen, is het dan de bedoeling dat je er een paar laat vallen en een evenwichtige mix zoek?

[boelie]

zou je eens moeten kijken in het trainingslogje van Farmboy, die heeft daar uitgebreid het e.a over staan.

je zou bij de LB je op de eerste dag (bijv. dinsdag) kunnen focussen op squat en op de tweede dag LB (bijv. vrijdag) zou je je meer op het deadliften kunnen richten. zo heb ik het tenminste wel een keer gedaan en dat beviel me wel goed.
bij UB doe je vaak maar 2 oefeningen van een spiergroep, omdat je ze een paar dagen later weer aanspreekt. zou dan wel varieren van oefeningen

succes

[antma]

Ik deed het ook een beetje als hierboven ma-squat do-deadlift maar ik heb het ook wel allebei op beide dagen gedaan maar bv voor borst deed ik ene dag scchuine bank andere dag rechte bank.

het kan trouwens ook in 3 dagen doe je ene week LB/UB/LB andere week UB/LB/UB