nieuw schema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • nieuw schema

    ik had een vraag,
    ik train nu 3x per week

    dag1: borst 4 oef biceps 4 oef buik
    dag2: schouders 4 oef triceps 4 oef cardio
    dag3: rug 3 oef benen 3 oef buik
    en nog een extra dag alleen cardio

    elke oefening doe ik 8-10 reps

    ik weeg 76kg ben 1.78m en heb een vet% van 18.7 procent
    ik wil graag alles "strak" trainen een lagere vet% enz.
    wie kan me vertellen of ik aan dit schema wat moet veranderen?
    alvast bedankt

  • #2
    Doe Borst 3 oef /Schouders 3 of 4 oef /Triceps 2 oef

    Doe Rug 4 oef / Bicpes 2 oef

    Doe Benen 4 oef / Buik

    3 dagen in de week cardio ( fietsen,steppen,lopen)
    Van sommige mensen kan ik niet begrijpen dat ze van miljoenen zaadjes de snelste zijn geweest

    Comment


    • #3
      Benen zou ik vijf oefeningen doen, borst twee. Verder ga ik met Tigra mee.
      "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

      sigpic

      "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

      Comment


      • #4
        Doe Borst 3 oef /Schouders 3 of 4 oef /Triceps 2 oef

        Doe Rug 4 oef / Bicpes 2 oef

        Doe Benen 4 oef / Buik

        3 dagen in de week cardio ( fietsen,steppen,lopen)





        zijn dit ook gelijk de spiergroepen verdeeld over 3 dagen tigra ?

        Comment


        • #5
          Originally posted by aammm View Post
          Doe Borst 3 oef /Schouders 3 of 4 oef /Triceps 2 oef

          Doe Rug 4 oef / Bicpes 2 oef

          Doe Benen 4 oef / Buik

          3 dagen in de week cardio ( fietsen,steppen,lopen)





          zijn dit ook gelijk de spiergroepen verdeeld over 3 dagen tigra ?
          Ja 3 dagen
          Van sommige mensen kan ik niet begrijpen dat ze van miljoenen zaadjes de snelste zijn geweest

          Comment

          Sidebar top desktop

          Collapse

          Actieve discussies

          Collapse

          Working...
          X