ik had een vraag,
ik train nu 3x per week
dag1: borst 4 oef biceps 4 oef buik
dag2: schouders 4 oef triceps 4 oef cardio
dag3: rug 3 oef benen 3 oef buik
en nog een extra dag alleen cardio
elke oefening doe ik 8-10 reps
ik weeg 76kg ben 1.78m en heb een vet% van 18.7 procent
ik wil graag alles "strak" trainen een lagere vet% enz.
wie kan me vertellen of ik aan dit schema wat moet veranderen?
alvast bedankt
ik train nu 3x per week
dag1: borst 4 oef biceps 4 oef buik
dag2: schouders 4 oef triceps 4 oef cardio
dag3: rug 3 oef benen 3 oef buik
en nog een extra dag alleen cardio
elke oefening doe ik 8-10 reps
ik weeg 76kg ben 1.78m en heb een vet% van 18.7 procent
ik wil graag alles "strak" trainen een lagere vet% enz.
wie kan me vertellen of ik aan dit schema wat moet veranderen?
alvast bedankt
Comment