commentaar gevraagd
Collapse
X
-
Waarom leg press voor squats op dinsdag?
Wat is training pascal?
Waarom twee verschillende pulldowns achter elkaar? Zou eerder een row eringooien.
Zie overigens nergens hamstring dominante oefeningen?"Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
Originally posted by GeneralIx View PostWaarom leg press voor squats op dinsdag?
Wat is training pascal?
Waarom twee verschillende pulldowns achter elkaar? Zou eerder een row eringooien.
Zie overigens nergens hamstring dominante oefeningen?
pascal is de powerlifter waarmee hij traint, dus donderdag volledig op pascal zijn manier
hij doet de pulldown op vrijdag en row op maandag om zo op vrijdag dat ietsje meer aan de rug toe te voegen
ja legpress mag wel na de boxsquat komen, moet daar foutje gebeurt zijn of verkeerde redenering
wat stel je voor om hamstring stevig aan te pakken
dit schema is bedoeld om zowel kracht als massa aan te winnen
Comment
-
Voor de hamstrings zou ik aanraden goodmornings of romanian deadlifts. De gewone deadlift pakt ook heel wat hamstrings, maar aangezien hij zijn quads veel vaker pakt dan hamstrings zou ik die goodmornings oid ook invoegen."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
Originally posted by GeneralIx View PostVoor de hamstrings zou ik aanraden goodmornings of romanian deadlifts. De gewone deadlift pakt ook heel wat hamstrings, maar aangezien hij zijn quads veel vaker pakt dan hamstrings zou ik die goodmornings oid ook invoegen.
ben zelf nog niet zo goed thuis op benen maar daar komt verandering daarom dat ik hier dit schema post
wat vind je van de rest ???
Comment
-
Ik zou de lateral raises naar maandag of donderdag verschuiven. Zou hier op dinsdag je armen doen en de shrugs dan verplaatsen naar vrijdag. Waarom zou je vrijdag nog een keer je quads aanpakken als je die de dag ervoor al hebt belast met squat en deadlift? Lijkt me logischer om die extensions dan een dag naar voren te trekken.
Samenvattend krijg je dan:
Ma
BOR+BP+CGP+IDP+CI+Lat Raise
Di
Box Sq+LP+LE+Goodmornings+armen
Woe
Rust
Do
S+B+D+MP+CR
Vr
NPD+FPD+Rev bb curl.
Totaal
7 rug (shrugs tel ik hierbij)
3 borst
2 schouders
5 quads dominant
1 hamstrings (goodmorning)
1 onderarmen
1 biceps
1 triceps
Vind de balans wat scheef. Zou nog 2x hamstrings toevoegen, maar zit nog te twijfelen waar."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
schema is aangepast
minder oefening voor bicep en tricep
romanian deathlift en goodmorning toegevoegd
enige andere suggesties of opmerking, zelfs kritiek is nog altijd welkom
feb 2008.xls
Comment
-
Denk dat hij zo wel mooi is. Eventueel nog een roeioefening met smalle grip op vrijdag, maar dan denk ik wel dat hij dik in orde is. Hoop wel dat er meer reacties komen, straks heb ik iets over het hoofd gezien, en dat is jammer.
"Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
De neck pull heeft een wat grotere kans op een slijmbeurs ontsteking (weet niet zeker of het die ontsteking is), dit omdat je schouders in een onnatuurlijke houding zitten."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
Originally posted by GeneralIx View PostDe neck pull heeft een wat grotere kans op een slijmbeurs ontsteking (weet niet zeker of het die ontsteking is), dit omdat je schouders in een onnatuurlijke houding zitten.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmornign:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 100kg 4x
One legged calf raise:
- BW 26x, 20x
Superset met
DB full ROM side...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115.5kg 5x
- SSB hindu squat: 30kg 20x
Deficit SL DL:
- 130kg 4x
- 110kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 3x
- hindu squat BW 60x
Safety bar goodmorning:
- 50kg 12x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 2x6
- 50kg 1x8
Safety bar back extension:
- 40kg 1x
- BW 40x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 3x
One legged calf raise:
- BW 25x, 18x
Superset met
Lu side raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 3x
- SSB hindu squat:25kg 20x
Deficit SL DL:
- 122.5kg 3x
- 102.5kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 102.5kg 6x
- hindu squat BW 55x
Safety bar goodmorning:
- 40kg 20x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 40kg 3x10
Safety bar back extension:
- 45kg 2x
- BW 35x
Military...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment