Buikspieren, elke dag??

[Chilly]

Hola...!!

Hopelijk kunnen jullie mij tips geven en verder helpen met het volgende:

Kun je je buikspieren elke dag trainen? Ja of Nee?
Mijn fitness leraar zegt van wel maar als ik bepaalde boeken erbij haal, oa. van Mens Health (wasbord dieet), lees ik dat het beter is om deze spieren ook te laten rusten en om de dag te trainen.

Wat vinden jullie?

Ook zie je bij mij best goed al een sixpack, alleen er zit nog een beetje een vetlaag over heen. Ik wil niet echt een sixpack hebben, train ik dan te zwaar of moet ik meer cardio doen? Ik train 4 x min per week en doe 30 min cardio op de lopende band (rennen) of de crosstrainer voordat ik met kracht training begin.... ;-)

Thanks.

[GeneralIx]

Op T-nation hadden ze er een mooi tabelletje van. Het hangt van je doel af. Wil je echt dikke abs, train ze zoals elke andere spier. Moeten ze vooral ook geconditioneerd zijn, train ze dan vaker.
Of ze doorkomen heeft te maken met je vetpercentage. Ben zelf een grote voorstander van tabata's en/ of HIIT. Liever na de training of op een aparte dag overigens. Anders ga je je glycogeen opstoken, dat je nodig hebt tijdens de krachttraining.

[Chilly]

Genjuro thanks..

Zo te zien ben je echt een goru want ik heb nog een vraagje...

* Waar kan ik dat tabelletje precies vinden, waar is T-nation?
* Wat is precies tabata's en HIIT?

[Genjuro]

meh?

TESTOSTERONE NATION | World's Largest Bodybuilding and Weight Loss Underground Nation

hiit is High Intensity Interval Training

Tabata zijn vergelijkbaar, 20 seconden alles geven, 10 seconden rust, en repeat voor 4 minuten.

[Leo1988]

Genjuro thanks..

GeneralIx

* Waar kan ik dat tabelletje precies vinden, waar is T-nation?

op de site van testosterone nation

* Wat is precies tabata's en HIIT?

search/google

[Chilly]

Hihiiiihii... Perfect dank je wel, ik ben al stukker wijzer geworden, ga het even allemaal uitzoeken!!!!

Je ziet het, mbt deze site ben ik nog echt een junior

[GeneralIx]

Hahaha, vind het een groot compliment dat je me verward met Genjuro.
T-Nation is een site waar een hele hoop zeer interessante artikelen staan van experts over allerhande onderwerpen. Zal eens kijken of ik de tabel kan opsporen. De vrouwelijke tegenhanger ervan is geloof ik deze site. Hier wat uitleg over de tabata, en hiit zou ik gewoon even googlen.
Kan die tabel zo-even niet vinden, maar ik zoek dadelijk verder.

[Chilly]

En LEO 1988 erg vriendelijk!!!!

[Chilly]

GeneralIX Thanks..!!!

[Leo1988]

En LEO 1988 erg vriendelijk!!!!

het ruikt een beetje naar sarcasme hier, of zit ik verkeerd?

[Chilly]

Hihihiiii... 1-1 voor jou Leo 1988

Ik ben inmiddels aan het googelen

[Leo1988]

hehe goed bezig. lukt het?

[Chilly]

Nou Leo 1988 het begint te komen, ik word steeds wijzer maar er is ook veeeeeeeeel info, lang leve google hihihiii.. die andere site: TESTOSTERONE NATION | World's Largest Bodybuilding and Weight Loss Underground Nation is ook handig!!!