mijn trainingschema. ok of niet?

[LE77]

hallo,
ik ga nu met men 2e maand trainen beginnen, de eerste maand trainde ik zonder schema dus nu zou ik met een schema willen werken ik heb wat rondgelezen en info gezocht en ben dit resultaat bekomen..

maandag: DAG 1
dinsdag: DAG 2
woensdag: rust
donderdag: DAG 1
vrijdag: DAG 2
zaterdag: rust
zondag: joggen


DAG 1:

deadlift
bent over row
chin

met als eventuele extra oefeningen:

shrugs
standing or seated calf raises
biceps barbell curl
woodchops


DAG 2:

squat
bench
military press

extra:

upright row
flye beweging(cable cross/ dumbell flye)
triceps extensions
cable crunches

repranges:
- voor de 3 basisoefeningen 4*8 (na 4 weken 5*5)
- voor de extra oefeningen 2*10

wat denken jullie hiervan?

ook had ik nog een vraag over welke soorten chin-ups ik allemaal kan doen
en tips wat voeding betreft zijn ook welkom!

groeten,
LE77 (18)

[MicSnij]

Zou leuk zijn om ook je voeding achter te laten in je vraag als ook je lengte, BF en gewicht.

[LE77]

voor voeding doe ik niets speciaal, ik zou gewoon willen weten wat goed is om te eten e.d.

lengte : 1m88
gewicht: 71
BF: ?? hoe bereken ik dit?

[Tigra]

Wat is me dat!!
Kijk eens naar een schema van iemand anders hier en probeer je eigen schema dan aan te passen

[GeneralIx]

Als dit je basis is zou ik gewoon gaan voor Rippetoe. Lijkt er qua basisopbouw erg veel op, je hebt alleen wat minder assistance. Daarnaast is het zeker een goed schema voor beginners.