Te veel oefeningen (FB?)

[makaz0r]

Dit is mijn huidige schema wat ik 3x in de week doe (zo wo vr). Ik ben dr ongeveer 1,5 uur mee bezig en ik vraag me af of dit niet te veel is (zie mijn post onder 'algemeen'). Ik zal ook even mijn trainingsdoel toelichten: ik wil eerst zorgen dat m'n armen en benen meer in verhouding tot mijn lichaam staan, voordat ik ga beginnen aan rug oid.

trainingsschema.txt

[GeneralIx]

Hier kun je noot van je leven 1,5 uur op doen, en het schema is echt niets. Je moet rug toch echt gaan doen, anders trek je zo lekker beachboy krom. Voor benen doe je wel veel, maar niet de basis.
Squat, deadlift, leg press, leg curl, leg extension. Dat is het basisschema voor benen in een split. Aangezien je echter fullbody draait ligt het aantal oefeningen en reps per training voor benen te hoog met dit opzetje, net zoals nu, maar dan met minder goede oefeningen.
Kijk eens naar de sticky.

[Been]

Kijk is naar een paar voorbeelden

[tilburg013]

VARIATIE

[erikv]

Wat GeneralIx ook al zei: ánderhalf uur?! My god. En idd rug gewoon trainen, niet alleen vanwege het beachboy-'oei ik trek krom'-effect, maar ook simpelweg omdat als je je rug niet traint je straks : A in de problemen komt met het uitvoeren van oefeningen, en B gruweloos gaat zitten balen van je smalle ruggetje, want dat duurt gewoon veel langer om die mooi uit te laten komen.

Gewoon simpelweg gelijkmatig trainen, verhoudingen komen vanzelf. Take it from me: ik heb in het verleden borst gruwelijk verwaarloost omdat ik het simpelweg klote oefeningen vond..spijt als haren op mijn kop: moet nu als een zot trainen om de verhouding weer enigzins recht te gaan trekken..not cool.

[UpRising]

Dit is het schema wat ik ook in het topic van KevinS heb gepost, misschien kun je er wat ideeën uithalen?
Dag 1:
Squat
Lying Leg Curl
Pull-ups
Barbell Row
Incline Bench Press
Dumbbell Curl
Triceps Extensions

Dag 2:
Deadlift
Chin-ups
Leg Press
SLDL
Flat Dumbbell Press
Preacher Curl
Pushdowns

Dag 3:
Barbell Bench Press
Pull-downs
Underhand Barbell Row
Barbell Curl
French Press
Front Squat
Standing Leg Curl

[de sterkste ophaler]

@ Erikv
Ja en nu zul je straks pijn moeten lijden om je benen straks weer bij te brengen.

[makaz0r]

Thnx guys, kzal eens kijken of ik wat kan veranderen aan mn huidige schema. Komt mooi uit dat ik een weekje rust heb genomen, kan ik lekker op mn gemak wat aan mn roostertje gaan sleutelen