Ik had het gisteren over de dropsets.. en dat ik dat best wel zwaar vond. Maar toen werd er gezegd dat tabata's nog zwaarder zijn. Maar eerlijk gezegd heb ik geen idee wat tabata's zijn? kan iemand mij de goede weg ophelpen?
tabata's
Collapse
X
-
niet dat ik het verkeerd bedoel maar als je de zoek gebruik va je een log vinden van erikv tabata's
en als je even googled naar tabata's wordt het precies uitgelegd
het is 1 oefeninen doe je in totaal 8 reps
20 seconde doe je zoveel mogelijk reps (ZOVEEL MOGELIJK)
10 seconde rust
20 seconde zoveeel mogelijk
dan weer 10 sec rust
doe je in totaal 8x (staat gelijk aan 4 min)
-
Originally posted by Been View PostKlop als een bus het zijn alleen geen 8 reps maar 8 sets.
Start set 20sec dan 10 sec rust enz enz tot de 8ste set geweest is dan moet je 4 -5 min rusten.
die 4 a 5 min ligt geheel aan jou. Als conditie goed is om na 2 min weer te beginnen..zou je kunnen proberen. Maar ik had echter wel 4 a 5 min nodig om weer op adem te komen
Comment
-
Als je korter nodig hebt moet je meer gewicht gebruiken."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
Originally posted by Bonobo30 View PostHeb het idd gevonden.. heb het totale log doorgelezen.. deze hou ik erin! Eerst mijn schema met de dropsets doen.. en daarna tabata! super.. bedankt."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 122.5kg 1x
- 102.5kg 3x
SL DL:
- 155kg 2x
- 115kg 6x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door XantheKwork is een uniek platform voor freelancers en opdrachtgevers dat nieuwe mogelijkheden biedt voor werken op afstand en dienstverlening. In tegenstelling...
-
Kanaal: Films en Foto's van Pro's
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 80kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 72.5kg 6x
WIde grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 106kg 2x
Safety bar back extension:
- 25kg 10x
- 25kg 8x
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
door flotillaiotWhite labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 20kg 60 sec
- 25kg 30 sec
Standing calf raise:
- BW + 100kg 15x (schijven waren...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 121kg 1x
- 101kg 2x
SL DL:
- 152.5kg 2x
- 112.5kg 8x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Frankey ?door Flores BrycenIf you’re like me and constantly trying to figure out the best ways to build backlinks, https://linkbuilder.com/ is an excellent resource. I appreciate...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 80kg 1x
'Ballarina' safety bar squat:
- 71kg 8x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 105.5kg 1x
- 100kg 2x
Safety bar back extension:
- 22.5kg 2x12
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment