Ik had het gisteren over de dropsets.. en dat ik dat best wel zwaar vond. Maar toen werd er gezegd dat tabata's nog zwaarder zijn. Maar eerlijk gezegd heb ik geen idee wat tabata's zijn? kan iemand mij de goede weg ophelpen?
tabata's
Collapse
X
-
niet dat ik het verkeerd bedoel maar als je de zoek gebruik va je een log vinden van erikv tabata's
en als je even googled naar tabata's wordt het precies uitgelegd
het is 1 oefeninen doe je in totaal 8 reps
20 seconde doe je zoveel mogelijk reps (ZOVEEL MOGELIJK)
10 seconde rust
20 seconde zoveeel mogelijk
dan weer 10 sec rust
doe je in totaal 8x (staat gelijk aan 4 min)
-
Originally posted by Been View PostKlop als een bus het zijn alleen geen 8 reps maar 8 sets.
Start set 20sec dan 10 sec rust enz enz tot de 8ste set geweest is dan moet je 4 -5 min rusten.
die 4 a 5 min ligt geheel aan jou. Als conditie goed is om na 2 min weer te beginnen..zou je kunnen proberen. Maar ik had echter wel 4 a 5 min nodig om weer op adem te komen
Comment
-
Als je korter nodig hebt moet je meer gewicht gebruiken."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
Originally posted by Bonobo30 View PostHeb het idd gevonden.. heb het totale log doorgelezen.. deze hou ik erin! Eerst mijn schema met de dropsets doen.. en daarna tabata! super.. bedankt."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 1x (PR'!, uitvoering kon iets netter, dus opschonen komende weken)
- 105kg 1x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
36 minutes ago -
-
door akashsinghA Reiki Healing Course gives you a great chance to learn how to use energy healing for your well-being. This course will show you how to tap into universal...5 uur geleden
-
door flotillaiotWhite labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...2 dagen geleden
-
door flotillaiotGary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....2 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 25kg 90 seconden
Tempo standing calf raise:
- BW + 75kg 12x (2 sec hold en stretch)...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door devidwarner9001Silagra is a reliable and effective treatment for erectile dysfunction (ED), trusted by countless men worldwide. Its active ingredient, sildenafil citrate,...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 0x (durfde niet, laatste w-up was 110kg 1x)
SL DL:
- 160kg 2x (meer reguliere...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 81kg 3x
1 sec paused safety bar squat:
- 75kg 6x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment