tabata's

[Bonobo30]

Ik had het gisteren over de dropsets.. en dat ik dat best wel zwaar vond. Maar toen werd er gezegd dat tabata's nog zwaarder zijn. Maar eerlijk gezegd heb ik geen idee wat tabata's zijn? kan iemand mij de goede weg ophelpen?

[sakurakilla]

niet dat ik het verkeerd bedoel maar als je de zoek gebruik va je een log vinden van erikv tabata's

en als je even googled naar tabata's wordt het precies uitgelegd

het is 1 oefeninen doe je in totaal 8 reps
20 seconde doe je zoveel mogelijk reps (ZOVEEL MOGELIJK)
10 seconde rust
20 seconde zoveeel mogelijk
dan weer 10 sec rust

doe je in totaal 8x (staat gelijk aan 4 min)

[Been]

Klop als een bus het zijn alleen geen 8 reps maar 8 sets.

Start set 20sec dan 10 sec rust enz enz tot de 8ste set geweest is dan moet je 4 -5 min rusten.

[sakurakilla]

Klop als een bus het zijn alleen geen 8 reps maar 8 sets.

Start set 20sec dan 10 sec rust enz enz tot de 8ste set geweest is dan moet je 4 -5 min rusten.

ja been thanx haha 8 sets bedoel ik

die 4 a 5 min ligt geheel aan jou. Als conditie goed is om na 2 min weer te beginnen..zou je kunnen proberen. Maar ik had echter wel 4 a 5 min nodig om weer op adem te komen

[GeneralIx]

Als je korter nodig hebt moet je meer gewicht gebruiken.

[Bonobo30]

Heb het idd gevonden.. heb het totale log doorgelezen.. deze hou ik erin! Eerst mijn schema met de dropsets doen.. en daarna tabata! super.. bedankt.

[GeneralIx]

Heb het idd gevonden.. heb het totale log doorgelezen.. deze hou ik erin! Eerst mijn schema met de dropsets doen.. en daarna tabata! super.. bedankt.

Haal je nevernooitniet.

[erikv]

Haal je nevernooitniet.

Achter elkaar niet nee..Maar ik gók dattie eerst zijn huidige trainingsschema afwerkt voor een paar weken en dan pas overstapt op het tabata-schema..als ie slim is tenminste

[Bonobo30]

hahahah idd. Ik bedoelde ook eerst dit schema afmaken met de dropstets. En daarna rust... en daarna.. idd tabata! Maar bedankt voor jullie medeleven.