hulp voor trainingsschema

[Croesje]

Hallo , ik zou graag hulp willen met een trainings schema.
Ik train een 7-8 maanden maar zonder iets of wat schema,gwn waar ik zin in heb.Maar wil nu goed beginnen en daarom wou ik vragen of iemand mij een stevig schema kan maken.
Ik ga 3 tot 4 keer per week maximum trainen.

Liefst ook welke machines ik moet gebruiken als dat niet teveel gevraagd is.

Ook had ik graag willen weten welke supplementen ik het beste neem om zo snel mogelijk meer kracht en massa te krijgen.

Ik ben 1m72 en weeg 60 kg wat erg weinig is vind ik,dus heb echte goeie dingen nodig.

Greets

[Tigra]

Welkom.
Dit is hier geen afhaalchinees. Je moet zelf een schema maken. Je kan hier op het forum veel schema's vinden. Neem er een over, pas het misschien aan en post dit dan.
Laat dit supps nog eventjes liggen, voeding is heeeel beangrijk en kan je veel uithalen!!.
Ben je wel begonnen met een full-body??
Succes.

[Been]

Eerst maar is even grondig de regelstjes lezen.

Zoals Tigra al zegt we zijn geen afhaalchinees.