Personal trainer gaf me dit tr. schema:

[Iglesi]

Vandaag een nieuwe schema gekregen:

Tr.1
Bench press 10/8/6
Millitary press 10/8/6
Kabel high pull 10/8/6
Step ups 10/8/6
Side raises 10/8/6
Barbell Curl 10/8/6
Abs

Tr.2
Pull ups 10/8/6
Squats 10/8/6
Inc. dumbell press 10/8/6
Kabel Crossover 10/8/6
Deadlift 10/8/6
Dippen 10/8/6
Back Extension 15/15/15

Tr.3 is weer dezelfde als Tr.1

Kritiek, reacties, verbeteringen welkom, want als het niet goed is ingedeeld ga ik het gewoon met hem over hebben, heb niet voor niets een PT aangeschaft en geld gedokt!

[Iglesi]

bedankt voor jullie reacties

[cybersul]

Ahg ja ik haat schema's gewoon lekker variatie. Zo denk ik in me hoofd, maar dat kan ook zijn omdat ik best gek ben. Gewoon 3 oefeningen per spiergroep daarna volgende lkker piramide training { i'm lovin it } en de kleine spiergroepen thuis

[GeneralIx]

Schema is bull. Je traint rug en benen op dezelfde dag. De twee zwaarste dus op dezelfde dag. Doet geen belletje rinkelen? Als je een twee dagen split wilt: ub/lb.