6-8-10 schema

[Arnold]

wat vinden jullie van het 6 - 8 - 10 schema.

per spiergroep 9 sets met de bovenstaande herhalingen ?

puur gebaseerd op groei.

[Curiosio]

Kort en zwaar, niks mis mee

Greets...

[Axor B.]

Citaat[/b] ]per spiergroep 9 sets met de bovenstaande herhalingen

Voor grote spiergroepen lijkt me dat wel te doen. Bv rug, benen, borst maar voor kleinere spiergroepen zoals armen en schouder lijkt mij het persoonlijk heel veel.
Als je bv borst getraind hebt en dan nog 9 setjes doet voor je triceps is veel te veel of valt dat eigenlijk nog wel mee?

Grtzzzz Ax

[Curiosio]

Had begrepen 9 sets als in 3 oefeningen van 3 sets per spiergroep
Anders wordt het wel wat veel ja.

Greets...

[snipke]

ik deed vroeger altijd 9 setjes triceps na mijn borsttraining axor, moet wel zeggen dat dit mijn beste spiergroep is, nu doe ik nog 2 sets van 10 herhalingen en twee oefeningen , anders gingen mijn triceps de biceps voorbijsteken (volgens mij zijn mijn triceps al groter dan biceps) , maar je weet wat ze zeggen de triceps maken de arm

[Little Bear]

Train zelf nu al een hele tijd 12 sets per spiergroep, verdeeld in 3 oefeningen per spiergroep. Is pokke zwaar, maar wel verdomd effectief. Dit dan met 2 spiergroepen per dag. Meestal Triceps-biceps, Schouders-borst. Rug neem ik meestal een dag apart, aangezien ik die iets zwaarder moet trainen, loopt wat achter...

[Arnold]

Mr.C, ik bedoelde per spiergroep 3 oefeningen

3 sets van.

1e 6 h.h.
2e 8 h.h.
3e 10 h.h.

grtz.

[Curiosio]

Citaat[/b] (Arnold @ Aug. 21 2003,10:24)]Mr.C, ik bedoelde per spiergroep 3 oefeningen

3 sets van.

1e  6 h.h.
2e  8 h.h.
3e 10 h.h.

grtz.

Had ik het toch goed
3 oefeningen en per oefening 3 sets.

Greets...

[Arnold]

Yep

[Curiosio]

Niks mis mee dus

Greets...

[spinky]

lijkt me helemaal niet slecht.maar wat doe je met je gewicht ?
blijf je dit nog echt zwaar opbouwen of ga je gewoon tot het uiterste ?

[Arnold]

Probeer op te bouwen !.

nu neem ik bv. 60 kg. 50 kg. 40 kg.

volgende keer probeer ik 62,5 kg. enz. enz.