Leo's knalschema

[Leo1988]

@ General: oke dan

@ been: ja dat zei falstyr al (weinig iso aan het begin) en general zei ook preach curl voor biceps en overhead ext voor triceps (of was dit als extra/2e oefening voor armen?)

[GeneralIx]

Nee, was gewoon bedoeld als tip voor armoefeningen waarbij je je voorste schouderkop ontlast/zeer marginaal belast.

[Leo1988]

oke dan, dus 2 iso's voor triceps en biceps is goed?

dan ga ik de preacher curl en de 2 single handed cable curl (elbows out) voor biceps doen en de overhead triceps extension (palmen naar elkaar wijzend) en skull crushers ofzo?

[GeneralIx]

Kijk hier eens, dan kun je ook zelf zien bij welke oefeningen de voorste schouderkop wel of niet mee doet.