Cut/Lean bulk -Trainingsschema check

[Seekss]

Goedemiddag,

Ik ben dus bezig met mij Cut en volg nu een fullbody workout en dit gaat top zeg ik het zelf.
Alleen ben ik benieuwd of ik dit schema ook in me clean bulk kan gaan gebruiken.

Voeding is in orde.
Train ongeveer 5/6 jaartjes.

Cut. Traingsschema:

ma: Full body training
di: HIIT
Woe: Full body training
Do: Rust
Vrij: Full body training
Za: HIIT
Zo: Rust

A:

Squat
Bent-over Row
Pull Ups
Bench Press
Military Press
Dips
Barbell Curl
Standing Calf Raises

B:

Deadlift
Leg Press
Lat Pulldown
Incline Bench Press
Upright Row
Close Grip Bench Press
Incline Dumbell Curl
Seated Calf Raises


dit wordt:
maandag A,
woensdag B,
Vrijdag A,
maandag B,

2 Warmup sets.
Elke set 2.5 kg erbij ( is dit verstandig bij de cut ? ) of moet ik het op het zelfde gewicht telkens laten "zwaar" )

Na mijn cut wil ik dus een clean bulk neerzetten, is dit schema ook prima bij een cleanbulk? of moet ik er iets aan veranderen?


Bedankt!

[Naruto rulezz]

Altijd proberen te verhogen in gewicht elke week bijv. ook in een cut.
Kunnen we alsnog je voeding beoordelen?

In clean bulk zou kunnen, maar door de extra HIIT moet je dan nog meer eten om aan te komen.

[Seekss]

Altijd proberen te verhogen in gewicht elke week bijv. ook in een cut.
Kunnen we alsnog je voeding beoordelen?

In clean bulk zou kunnen, maar door de extra HIIT moet je dan nog meer eten om aan te komen.

Maar per rep het gewicht verhogen ? Of moet ik juist bij elke rep het zelfde gewicht houden? en dit elke week verhogen?

Als ik met me clean bulk van start ga schrap ik de hiit training.. of wat zou ik beter kunnen doen tijden me clean bulk?

[niet_hier]

Ik zou niet per rep het gewicht verhogen. Wel per set, zolang dat kan. Als dat niet kan, dan per training.

[Aldo Raine]

Vaak is het een kwestie van kijken naar totaal volume. Als je merkt dat je slecht hersteld dan zal je totaal volume op weekbasis omlaag moeten. Aankomen en afvallen doe je met voeding.

[Naruto rulezz]

Conditie opbouwen is sowieso altijd handig. Ik zou dan zelf 1-2 LIT cardio voor 20-30 minuten doen.
Of bijv. als 'cardio' farmer walks doen voor x aantal min per set.

Zoals niet_hier al zei, per set verhogen en als dat niet meer gaat, dan per training. Stel dat gaat ook niet meer, dan elke week het gewicht verhogen.

[Seekss]

Conditie opbouwen is sowieso altijd handig. Ik zou dan zelf 1-2 LIT cardio voor 20-30 minuten doen.
Of bijv. als 'cardio' farmer walks doen voor x aantal min per set.

Zoals niet_hier al zei, per set verhogen en als dat niet meer gaat, dan per training. Stel dat gaat ook niet meer, dan elke week het gewicht verhogen.

Bedankt heren!

Alleen nog antwoord op deze vraag graag:

Als ik met me clean bulk van start ga schrap ik de hiit training.. of wat zou ik beter kunnen doen tijdens me clean bulk?
Hoe zou ik dan me indeling kunnen maken met een fullbody workout schema?

[Naruto rulezz]

Waarom schema veranderen als je progressie boekt? zoals al zei, kan je ipv de HIIT, 'normale' low intensity cardio doen of GPP (general physical preparedness).

Ligt natuurlijk ook aan je doelen in de long run.

[niet_hier]

Seekss als je cardio leuk vindt, of doet voor een specifieke reden, dan kan je het blijven doen tijdens je clean bulk. Anders kan je het schrappen. Maar vergeet dan niet om de hoeveelheid kcal in je clean bulk voedingsschema wat te verlagen (aanpassen aan het schrappen van de cardio).